Ирина
30.05.2015 18:15
Калорийность - 24 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 1 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1000 г |
| Молодая индейка, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Щавель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Сделать бульон из индейки, индейку убрать. В бульон последовательно
добавить морковь и картофель (кубиками), нашинкованные щавель и
шпинат, вареное порубленное яйцо. За 5 мин до конца варки добавить
рубленные петрушку, лук-перо, укроп, посолить, поперчить. Готово!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24 кКал | 1.43% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 94.1 г | 4.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
15.8%
b-car
15%
В1
2%
B2
3.2%
Холин
3.7%
B5
3.2%
B6
2.4%
B9
1.1%
B12
1.5%
C
3.2%
D
1.6%
E
2.1%
H
2.9%
вит.К
15.5%
PP
2.5%
Калий
5.1%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
3.4%
Na
9.5%
P
4.1%
Cl
8%
Fe
5.2%
I
1.2%
Co
11.5%
Mn
2.8%
Cu
2.2%
Mo
2%
Se
5.7%
F
1.9%
Cr
2%
Zn
1.9%
Ирина
27.05.2015 22:56
Калорийность - 148.6 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 16.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Вода | 140 г |
| Кетчуп | 45 г |
| Говядина, шейная часть (Тушение) | 265 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| 4 Перца | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Мясо и лук пропустить через мясорубку или блендер. Смешать фарш с
яйцом, и слегка отваренным рисом. Сформировать тефтели и
протушить в кипящей, подсоленной воде (я добавила в воду немного
кетчупа) 15-20 мин. Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.6 кКал | 8.82% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 16.8 г | 7.67% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
2.9%
b-car
0.7%
В1
5.5%
B2
8.1%
Холин
14.5%
B5
9.6%
B6
16.7%
B9
3.5%
B12
30%
C
0.9%
D
2%
E
3.9%
H
11.9%
вит.К
0.3%
PP
20.7%
Калий
10.2%
Ca
2.8%
Si
933%
Mg
9.7%
Na
42%
P
22.5%
Cl
32.5%
Fe
10.8%
I
3.8%
Co
62.6%
Mn
44.1%
Cu
23.6%
Mo
18.5%
Se
13.5%
F
1.9%
Cr
11%
Zn
16%
2
4
Ирина
18.04.2015 19:08
Калорийность - 60.4 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Клубника, сырая | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Мандарин | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Смешиваем все ингредиенты в блендере и наслаждаемся
напитком 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.4 кКал | 3.59% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 8.6 г | 3.93% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 85.1 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.7%
b-car
0.8%
В1
2.7%
B2
5.6%
Холин
3.8%
B5
4%
B6
6%
B9
1.7%
B12
5.7%
C
24%
D
~
E
1.2%
H
~
вит.К
0.4%
PP
4.4%
Калий
7.6%
Ca
6.1%
Si
~
Mg
4.8%
Na
2.3%
P
6.5%
Cl
1.7%
Fe
1.5%
I
2.4%
Co
4%
Mn
6.7%
Cu
1.4%
Mo
2.9%
Se
2%
F
0.2%
Cr
1.6%
Zn
1.8%
Ирина
18.04.2015 12:08
Калорийность - 67.3 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 44 г |
| Киви | 59 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 95 г |
| Груша | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 35 г |
| Мед пчелиный | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
В блендере взбить все ингредиенты. Готово! Пьем и наслаждаемся))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | 4% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 9.3 г | 4.25% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 82.2 г | 3.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.7%
b-car
0.9%
В1
2.2%
B2
5.8%
Холин
1.9%
B5
4.1%
B6
5.4%
B9
2.2%
B12
10.2%
C
46.1%
D
0.2%
E
1.2%
H
4.2%
вит.К
0.6%
PP
5.3%
Калий
8.3%
Ca
6.9%
Si
2.9%
Mg
5.4%
Na
2.4%
P
8.7%
Cl
2.3%
Fe
3.8%
I
2.2%
Co
19.9%
Mn
2.8%
Cu
3%
Mo
4.9%
Se
8.5%
F
0.3%
Cr
1.4%
Zn
2%
Ирина
02.04.2015 19:10
Калорийность - 43.6 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 18 г |
| Авокадо (Припускание) | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 40 г |
| Сыр российский | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Шампиньоны и куриную грудку отварить в подсоленной воде. В блендере
сделать соус из авокадо, помидора и отваренных ножек шампиньонов,
слегка его присолить. Начинить шляпки соусом и рубленой грудкой.
Поставить в микроволновку на 3 минуты на полную мощность. Затем
присыпать шампиньоны тертым сыром и еще в микроволновку на 1
минуту. Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.6 кКал | 2.59% | |
| Белки | 5.2 г | 6.84% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 0.6 г | 0.27% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 87.8 г | 3.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.7%
b-car
1.9%
В1
6.1%
B2
21.2%
Холин
0.3%
B5
36%
B6
3.4%
B9
7.6%
B12
0.9%
C
7.6%
D
0.2%
E
1.1%
H
0.3%
вит.К
1.7%
PP
26.7%
Калий
19.8%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
4.9%
Na
25.7%
P
14.3%
Cl
22.1%
Fe
2.5%
I
9.8%
Co
133%
Mn
1.3%
Cu
2.9%
Mo
6.6%
Se
0.1%
F
0.3%
Cr
24.5%
Zn
3.5%
8
7
Ирина
30.03.2015 22:01
Калорийность - 31 кКал; белки - 2 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 120 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Сельдерей, вареный, с солью | 70 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 95 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 13 г |
| Вода | 3000 г |
| 4 Перца | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Для начала лепим фрикадельки: делаем фарш из свинины, куриной
грудки и лука, присаливаем и скатываем в шарики диаметром 2 см. В
кипящую воду опускаем фрикадельки и варим 20 мин. В это время режем
картошку, морковку, сельдерей. Затем досаливаем суп и опускаем
овощи. Минут через 10 добавляем макароны, еще минут через 10
добавляем рубленную зелень, даем закипеть и выключаем. Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31 кКал | 1.84% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 93 г | 4.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
4.5%
b-car
4.7%
В1
2.8%
B2
1.1%
Холин
0.8%
B5
1.6%
B6
3.4%
B9
0.7%
B12
0.5%
C
1.9%
D
0.2%
E
0.6%
H
0.2%
вит.К
5.2%
PP
4.1%
Калий
4.7%
Ca
1%
Si
0.3%
Mg
2.1%
Na
11.1%
P
2.9%
Cl
9.5%
Fe
1.6%
I
0.6%
Co
12%
Mn
2.6%
Cu
4.6%
Mo
3.1%
Se
2%
F
2%
Cr
4.6%
Zn
1.9%
5
Ирина
19.03.2015 23:27
Рацион неплох... Но вечером так захотелось пива 
.
Видимо весенняя депрессия... Прикреплен дневник питания
.
Видимо весенняя депрессия... Прикреплен дневник питания
Ирина
19.03.2015 08:56
Съела вроде мало, а весь день ощущение - что объелась... Прикреплен дневник питания
Ирина
07.03.2015 12:28
Продолжаю монодиету... Как ни странно - я не голодна, ем гречку
каждые 2-3 часа по немногу. Иногда с огурчиком, иногда смешиваю с
кефиром или йогуртом. За 2 дня потеряла 1,5 кг. Стул регулярный.
Чувствую себя полной сил))) Прикреплен дневник питания
1
11
Ирина
06.03.2015 00:06
Вот такой разгрузочный день))) Ведь скоро 8 марта. Нужна срочная
реабилитация))) Прикреплен дневник питания
