Ирина
13.12.2013 13:33
Калорийность - 63.6 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Припускание) | 260 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 124 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Обжарить лук на сковороде, затем добавить порезанные кубиками 1/1
см кабачки. Через 5мин добавить кубики помидоров, перемешать и
тушить под крышкой еще 10 мин на маленьком огне. Затем добавить
раздавленный чеснок, посолить, поперчить, накрыть крышкой минуты на
2. Разбить яйцо и вбить его в обощи, быстро перемешать и под крышку
еще на пару минут. Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.6 кКал | 3.78% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
10.5%
b-car
8.3%
В1
3.1%
B2
4.2%
Холин
5.5%
B5
6.5%
B6
7%
B9
3.6%
B12
1.7%
C
11%
D
2.2%
E
3.8%
H
5.7%
вит.К
2.7%
PP
5.6%
Калий
11.2%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
4.4%
Na
33.3%
P
6.4%
Cl
29%
Fe
6%
I
2.4%
Co
47%
Mn
6.9%
Cu
7.6%
Mo
6%
Se
6.3%
F
0.5%
Cr
5.4%
Zn
3.5%
Ирина
13.12.2013 12:09
Калорийность - 88.8 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 0 г |
| Кабачок (Припускание) | 0 г |
| Соус томатный острый | 40 г |
| Треска (Припускание) | 400 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.8 кКал | 5.27% | |
| Белки | 14.8 г | 19.47% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
4.6%
b-car
2.5%
В1
4.7%
B2
3.7%
Холин
~
B5
0.6%
B6
8.7%
B9
2.9%
B12
54.7%
C
1.5%
D
0.1%
E
6.9%
H
20.5%
вит.К
~
PP
30.6%
Калий
12.4%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
5.7%
Na
21.9%
P
18.1%
Cl
7.4%
Fe
2.9%
I
92.3%
Co
308%
Mn
4.1%
Cu
15.4%
Mo
5.9%
Se
~
F
~
Cr
113%
Zn
8.7%
Ирина
13.12.2013 09:08
Калорийность - 134.2 кКал; белки - 10 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 20.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 53 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 120 г |
| Банан | 135 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Замечательный завтрак!Лаваш смазать творогом, сверху тонкие колечки
мягкого банана и присыпать толченым орехом. Завернуть в рулет.
Режем и завтракаем всей семьей 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.2 кКал | 7.97% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 20.1 г | 9.18% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.4%
b-car
1.1%
В1
4.4%
B2
7.2%
Холин
4.5%
B5
4.3%
B6
12.5%
B9
5%
B12
17.1%
C
5%
D
0.2%
E
1.2%
H
5.9%
вит.К
0.2%
PP
11.1%
Калий
8.4%
Ca
5.5%
Si
~
Mg
8.6%
Na
8.8%
P
12.4%
Cl
8.7%
Fe
4.3%
I
~
Co
7.8%
Mn
6.1%
Cu
2.3%
Mo
4.3%
Se
22%
F
0.3%
Cr
~
Zn
1.7%
Ирина
03.12.2013 14:40
Калорийность - 123.2 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша | 500 г |
| Уксус 9% | 15 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец жгучий красный | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Петрушка | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.2 кКал | 7.32% | |
| Белки | 12.1 г | 15.92% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
79.7%
b-car
84.1%
В1
9%
B2
6.4%
Холин
10.8%
B5
10.6%
B6
19.5%
B9
1.4%
B12
78.2%
C
8%
D
61.6%
E
16.8%
H
0.1%
вит.К
34.9%
PP
25%
Калий
11.2%
Ca
3%
Si
~
Mg
8.1%
Na
37.3%
P
16.9%
Cl
34.3%
Fe
3.7%
I
20%
Co
122%
Mn
5.2%
Cu
9.7%
Mo
14.7%
Se
45.9%
F
6.5%
Cr
64.2%
Zn
4.7%
Ирина
01.12.2013 22:29
Калорийность - 153.2 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 20.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 90 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Банан | 150 г |
| Миндаль | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.2 кКал | 9.1% | |
| Белки | 11.9 г | 15.66% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 20.8 г | 9.5% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.7%
b-car
0.6%
В1
5.1%
B2
8.8%
Холин
5.5%
B5
3.9%
B6
9.1%
B9
4.7%
B12
18.9%
C
2.9%
D
0.1%
E
4.9%
H
5.9%
вит.К
0.1%
PP
12.5%
Калий
7.9%
Ca
7.7%
Si
~
Mg
8.9%
Na
10.8%
P
15.7%
Cl
11%
Fe
4.9%
I
0.9%
Co
9.1%
Mn
5.9%
Cu
2.8%
Mo
5.2%
Se
22.1%
F
0.5%
Cr
0.6%
Zn
2.4%
Ирина
01.12.2013 22:23
Калорийность - 26.6 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1000 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 70 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 55 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 120 г |
| Свекла (Пассерование) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 15 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 100 г |
| Лук порей (Пассерование) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Тыква (Варка без слива) | 33 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| 4 Перца | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.6 кКал | 1.58% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 92 г | 4.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
12.8%
b-car
13.9%
В1
1.8%
B2
1.3%
Холин
0.3%
B5
2.6%
B6
4.2%
B9
2.5%
B12
~
C
5.2%
D
~
E
2.3%
H
0.3%
вит.К
11.6%
PP
2.7%
Калий
6%
Ca
2.6%
Si
15%
Mg
3.4%
Na
9.2%
P
4.7%
Cl
8%
Fe
4.3%
I
1.1%
Co
18.7%
Mn
8.1%
Cu
6.1%
Mo
7.2%
Se
2.4%
F
2%
Cr
5.6%
Zn
2.2%
Ирина
27.11.2013 08:33
Калорийность - 97.8 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), парниковые | 25 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 5 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 5 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 0 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Горчичный порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Капуста пекинская | 30 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.8 кКал | 5.81% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10%
b-car
3.7%
В1
3.3%
B2
4.2%
Холин
8.5%
B5
6.5%
B6
6%
B9
6.8%
B12
4.8%
C
15.8%
D
3.9%
E
4.2%
H
5.9%
вит.К
11.8%
PP
10.2%
Калий
8.9%
Ca
11.9%
Si
~
Mg
8.7%
Na
46.9%
P
19.6%
Cl
25.6%
Fe
10.5%
I
22.3%
Co
61%
Mn
6.4%
Cu
30.2%
Mo
8.9%
Se
2.4%
F
0.8%
Cr
34.5%
Zn
8.4%
1
3
Ирина
28.10.2013 13:00
Калорийность - 145.1 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Петрушка | 35 г |
| Укроп | 1 г |
| Форель, все виды, сырая | 207 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.1 кКал | 8.62% | |
| Белки | 16.3 г | 21.45% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 10.9 г | 4.98% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.7%
b-car
9.4%
В1
13.7%
B2
12.9%
Холин
8.7%
B5
19%
B6
7.6%
B9
5.8%
B12
128%
C
13.8%
D
17.7%
E
1.6%
H
3.4%
вит.К
106%
PP
17.3%
Калий
11.5%
Ca
8.2%
Si
~
Mg
7.4%
Na
35.5%
P
22.9%
Cl
30.5%
Fe
7.3%
I
0.4%
Co
7.1%
Mn
20.3%
Cu
11.4%
Mo
4.6%
Se
22.6%
F
0.2%
Cr
0.4%
Zn
4.2%
2
4
Ирина
23.10.2013 08:39
Калорийность - 46.4 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны | 200 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 32 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 54 г |
| Шпинат (Припускание) | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 160 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Соевый соус | 18 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.4 кКал | 2.76% | |
| Белки | 3.1 г | 4.08% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.4%
b-car
11.2%
В1
5.1%
B2
12.8%
Холин
0.7%
B5
21.8%
B6
5.5%
B9
5.7%
B12
~
C
14.1%
D
~
E
7.9%
H
1.1%
вит.К
20.4%
PP
15.1%
Калий
16.4%
Ca
2%
Si
~
Mg
5%
Na
18%
P
9.3%
Cl
1.5%
Fe
6.7%
I
6.2%
Co
96.9%
Mn
6.8%
Cu
5.3%
Mo
5.5%
Se
0.9%
F
0.4%
Cr
15.7%
Zn
2.9%
Ирина
22.10.2013 23:24
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
