Дневник питания и тренировок за 03.02.2013
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pureprotein multi 100gr |
50
|
205 | 35 | 2.5 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 425 | 324 | 36.5 | 3.3 | 36.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
350
|
555.5 | 44.9 | 40.7 | 2.5 |
| Говядина 2 кат. |
10
|
16.8 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 420 | 630.4 | 59.5 | 42.4 | 2.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ON opti-vites |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Pureprotein multi 100gr |
50
|
205 | 35 | 2.5 | 11 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 516 | 456.1 | 39.5 | 8.9 | 54.7 |
| Итого за день | 1361 | 1410.5 | 135.5 | 54.6 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
