Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

06.07.2021 17:16

Дневник питания за 06.07.2021

День девятый. Полет в норме. Ужин случился в гостях, поэтому просто старалась не увлечься 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	12	41.9	1.2	0.4	8.3
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	30	111.6	7.3	9.1	0
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	177	333	23	22	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные Изделия из Твердых Сортов Пшеницы [Твердый Знак]	35	119	4	0.4	25.2
Филе Индейки [Индюшкин]	180	217.8	34.2	9	0
Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат]	25	70.8	2	6.7	0.8
Итого	240	407	40	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок [Домашенька]	450	346.5	11.7	11.3	49.5
Итого	450	346	11	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	150	117.2	6	6.6	8.1
Картофельное пюре	60	49	1.3	2.8	5.1
Сосиска Сливочная [Останкино]	60	204.6	5.4	19.2	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2120	382	13	28	15
Итого за день	3087	1517	89	78	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Булочка ?

Автор Анна

Соус болоньезе

Автор InnaLandina

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль

Интересные блоги