Ольга
05.07.2021 18:39
Дневник питания за 05.07.2021
День восьмой. Полет нормальный 👍 так и не добрались руки до меню на
выходных, и вот что из этого получается, сложно контролировать то
что будет скушано 😊 Но все равно довольна тем что начала следить за
тем что кушаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
27.9 | 0.8 | 0.3 | 5.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] |
17
|
48.1 | 1.3 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 129 | 257 | 17 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
140
|
57.7 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 140 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры Черри [Магнит] |
73
|
11 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| бедро курицы запеченое в духовке |
140
|
315 | 40.6 | 16.8 | 1.4 |
| Итого | 276 | 334 | 41 | 16 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная с овощами |
150
|
147.6 | 15.6 | 5.6 | 7.8 |
| Карбонат Московский [Микоян] |
33
|
44.6 | 5.3 | 2.6 | 0 |
| Биойогурт без Сахара Яблоко Персик [Активиа] |
220
|
154 | 6.6 | 4.4 | 22.2 |
| Пшеничный хлеб |
15
|
41.1 | 1.6 | 0.7 | 6.5 |
| Итого | 418 | 387 | 29 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
85
|
81.6 | 19.1 | 0.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1963 | 191 | 24 | 10 | 1 |
| Итого за день | 2926 | 1229 | 112 | 58 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
Вот чем я набрала клетчатку сегодня .