Дневник питания за 01.07.2021

День четвертый. Полет нормальный :хорошо: Пришлось много потопать, во всем городе дефицит с подарочными коробочками для мужчин :crazy: ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	17	63.2	4.1	5.1	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	15	49.1	1.7	0.5	9.6
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]	17	44.2	1.2	4.2	0.5
Пудинг из ряженки	58	43.3	3.2	1.6	3.6
Сардельки куриные домашние	21	28.9	4.4	0.7	1.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1632	229	14	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	175	229	4	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кури ца в кисло-сладком	165	188.4	22.6	7.4	7.8
Картофель запеченый	45	45.4	0.9	1.5	7.1
Итого	210	233	23	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Молочный со Вкусом Карамели [Белоречье]	300	225	8.1	7.5	31.5
Итого	300	225	8	7	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг из ряженки	60	44.8	3.4	1.6	3.7
Итого	60	44	3	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый	44	44.4	0.8	1.5	7
Кури ца в кисло-сладком	250	285.5	34.2	11.3	11.8
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	16	52.3	1.8	0.5	10.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	570	383	37	13	29
Итого за день	2947	1346	91	58	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

оксана 02.07.2021 18:50

Олечка,спасибо за рецепт овсяноблина,не хуже хлебцов.От майонеза второй день отказалась,пока добавляю сметану 15%,хлеб сократила ,только 1 раз в день кусочек позволяю себе.Но все блюда( суп,второе) уже ем без хлеба,почувствовала легкость после приема пищи.С ФИНАНСАМИ у нас не очень,выбор продуктов у меня не большой.разнообразие не могу позволить себе пока .Стала пить больше воды - отекли ноги

Ольга 03.07.2021 03:33

оксана, очень рада что вам понравился 😊 удачи вам в продвижении к вашей цели

оксана 04.07.2021 18:17

спасибо за пожелание удачи! блин и мне понравился и мужу.А если на ночь замочить геркулес в йогурте,вместо молока?

Ольга 05.07.2021 01:57

оксана, не пробовала, но думаю можно попробовать)