Ольга
30.06.2021 16:21
Дневник питания за 30.06.2021
День третий. Отличный день, безобразное меню. С утра старалась
питаться скромнее, понимая что будет тяжелый в плане питания ужин.
Поздравляли доченьку с днем рождения, от свежайшего торта не смогла
отказаться. Выкладывать меню стыдно, но чувствую что мне надо это
сделать. Вечерний прием указан "на глазок" как говорится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
39.2 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
16
|
59.5 | 3.9 | 4.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 80 | 149 | 9 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
11
|
40.9 | 2.7 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
66
|
182.8 | 6 | 0.7 | 37.5 |
| Итого | 113 | 272 | 12 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифивит [Родимая Сторонка] |
300
|
150 | 8.4 | 7.5 | 12.3 |
| Итого | 300 | 150 | 8 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Бисквитный "Красный Бархат" [Север] |
250
|
800 | 12.5 | 40 | 97.5 |
| Кури ца в кисло-сладком |
200
|
228.4 | 27.4 | 9 | 9.4 |
| Картофель запеченый |
80
|
80.7 | 1.5 | 2.6 | 12.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2330 | 1109 | 41 | 51 | 119 |
| Итого за день | 2953 | 1742 | 72 | 75 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.06.2021 16:30
С именинницей 
а чего
стесняться? В жизни похудальцев праздники тоже присутствуют, жизнь
идёт свои чередом, в ней должно быть место для маленьких радостей.
Главное, не сбиться с истинного пути и продолжить подсчет дальше
а чего
стесняться? В жизни похудальцев праздники тоже присутствуют, жизнь
идёт свои чередом, в ней должно быть место для маленьких радостей.
Главное, не сбиться с истинного пути и продолжить подсчет дальше 
Завтра ударьте белками по сегодняшним углеводам. + салатик