Наталья
17.08.2021 23:13
Дневник питания за 17.08.2021
Привет! День в бытовых хлопотах. Как уже вымотали эти бытовые
хлопоты... ЛФК для шейно-плечевого пояса на 15 минут - вся моя
зарядка на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные Крупный Размер 1 [Ясно Солнышко] |
47
|
173.9 | 6.1 | 3.1 | 28.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0.5
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 534 | 293 | 6 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 2% греческий Teos Савушкин |
65
|
43.6 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Морская капуста салат витаминный Fish House |
50
|
25.8 | 0.3 | 2.2 | 0.9 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 198 | 230 | 16 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Горошек консервированный Бондюэль Нежный |
30
|
15.6 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок, порошок |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 2% греческий Teos Савушкин |
60
|
40.2 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 200 | 164 | 14 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 20210817_Котлеты свиные |
72
|
103.9 | 14.5 | 4.5 | 1.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
2.5
|
8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
12
|
99.4 | 0 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 278 | 261 | 17 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 120 | 182 | 5 | 9 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3131 | 1132 | 60 | 51 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
