Дневник питания за 08.08.2021

Привет! Отчет за неделю. Последний день недели подпортил картину питания. Хотя в целом день был отличный.) Но за неделю все равно нормально получилось. Рейтинг микронутриентов на 6% меньше, в сравнении с предыдущей неделей. За счет того, что на предыдущей неделе была печенка, больше морепродуктов и ржаных отрубей, чем на этой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яичница с помидором	177	286.4	16.1	23.2	3
Витамин D3 500ME	1	0	0	0	0
Итого	477	329	16	23	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с изюмом и сушеным манго	100	145.1	10.7	1.7	22.7
Итого	100	145	10	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины	75	111.5	13.4	5.2	2
Оливковое масло Classic Global Village	2	16.6	0	1.8	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Итого	197	167	14	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Светлое Жигулевское	1350	567	0	0	62.1
Пиво Безалкогольное [Колос]	450	90	0	0	18
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	180	143	30	2	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Отруби ржаные ОГО!	20	52.8	2.3	0.5	9.7
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Итого	2034	1002	37	13	100

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Рыбий жир, сельдевый	1.2	10.8	0	1.2	0
Итого	2001	10	0	1	0
Итого за день	4809	1655	78	46	146