Дневник питания за 31.07.2021

Всем привет! Суббота - я довольна.) Не планировала питание. Расслаблялась "классически" - кино, диван, пиво.:погуляла: Вышло нормально для "выходного", в допустимых мной самой пределах.))) Немного некомфортно для меня, что минимальные нормы всех жирных кислот, на которые разлагаются жиры, достигнуты, а минимум самих жиров в КБЖУ - нет. Если бы эти штуки коррелировались напрямую, мне бы было понятнее.:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Творог 2% Простоквашино	100	103	18	2	3.3
Йогурт 2% греческий Teos Савушкин	35	23.5	2.8	0.7	1.5
Шоколад Вдохновение Классический	10	58	0.8	4	4.3
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Итого	450	249	21	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Итого	170	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морепродуктами	230	165.8	27.4	3	7.6
Майонез 50,5% с лимонным соком Махеев	20	92.2	0.2	10.1	0.3
Йогурт 2% греческий Teos Савушкин	20	13.4	1.6	0.4	0.8
Итого	270	271	29	13	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	5	3.7	0.3	0	0.6
Кабачок (Мытьё, нарезка)	20	4.8	0.1	0.1	0.9
Итого	25	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка свиная в подливе	180	211	22.3	11.9	9
Овощи тушеные с фасолью и кабачком	150	95.6	4.1	2.6	13.5
Витамин D3 500ME	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	370	316	26	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Светлое Жигулевское	900	378	0	0	41.4
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	1180	534	3	6	66