Наталья
29.07.2021 22:55
Дневник питания за 29.07.2021
Доброго времени суток! Четверг - полет нормальный. Калорий мало, но
весь день лежала на диване с книжкой, так что нормально. Слабость
какая-то. То ли от прививки антиковидной, то ли от того, что 2 ночи
не спавши, то ли жара... Выходной, вобщем.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Жульен |
70
|
63.9 | 9 | 2.3 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 210 | 12 | 3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень жареная |
110
|
187.7 | 19.6 | 11.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 148 | 246 | 21 | 16 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные ОГО! |
25
|
65.2 | 2.7 | 0.6 | 12.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Малина |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 180 | 147 | 7 | 4 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 362 | 62 | 2 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем на курином бульоне |
300
|
65.4 | 6 | 2.4 | 4.2 |
| Майонез 50,5% с лимонным соком Махеев |
15
|
69.2 | 0.2 | 7.6 | 0.2 |
| Итого | 315 | 134 | 6 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 81 | 140 | 8 | 7 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3139 | 998 | 59 | 42 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анжела
29.07.2021 22:57
Отдых нужен...что читаете?
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
