Дневник питания за 28.07.2021

Всем привет! Спонтанный выход из дома на 8 часов, включая магазины, парк и кинотеатр, не обошелся без излишеств всяких вкусных.) Прогулялась классно. Учитывая, что сейчас живу в глухой деревне и месяцами прогуливаюсь только до продуктового магазина... Крыша порывается уехать куда-нибудь, где повеселее.))) Заодно дело сделала - поставила первую прививку от короны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Кабачок (Мытьё, нарезка)	50	12	0.3	0.2	2.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3	0.6	0	0	0.1
Горчица Острая [Красная Цена]	7	6.4	0.5	0.1	0.8
Перец черный, молотый или горошек	0.7	1.8	0.1	0	0.3
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	27	18.1	2.2	0.5	1.1
Итого	480	234	14	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные ОГО!	80	208.5	8.6	1.9	38.8
Йогурт Натуральный [Активия]	240	134.4	8.4	5.8	12.5
Итого	320	342	17	7	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Безалкогольное [Хайнекен]	990	198	0	0	39.6
Колбаса сырокопченая олимпийская	70	301	17.5	24.5	2.1
Горбуша соленая	40	69.6	8.4	4	0
Итого	1100	568	25	28	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Жульен	100	91.3	12.8	3.3	2.6
Итого	395	165	15	3	20