Наталья
29.07.2021 00:25
Дневник питания за 28.07.2021
Всем привет! Спонтанный выход из дома на 8 часов, включая магазины,
парк и кинотеатр, не обошелся без излишеств всяких вкусных.)
Прогулялась классно. Учитывая, что сейчас живу в глухой деревне и
месяцами прогуливаюсь только до продуктового магазина... Крыша
порывается уехать куда-нибудь, где повеселее.))) Заодно дело
сделала - поставила первую прививку от короны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горчица Острая [Красная Цена] |
7
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.7
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
27
|
18.1 | 2.2 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 480 | 234 | 14 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные ОГО! |
80
|
208.5 | 8.6 | 1.9 | 38.8 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
240
|
134.4 | 8.4 | 5.8 | 12.5 |
| Итого | 320 | 342 | 17 | 7 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное [Хайнекен] |
990
|
198 | 0 | 0 | 39.6 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
70
|
301 | 17.5 | 24.5 | 2.1 |
| Горбуша соленая |
40
|
69.6 | 8.4 | 4 | 0 |
| Итого | 1100 | 568 | 25 | 28 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Жульен |
100
|
91.3 | 12.8 | 3.3 | 2.6 |
| Итого | 395 | 165 | 15 | 3 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3195 | 1311 | 72 | 50 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.07.2021 08:13
Хороший день, лишнее было нетактм и лишним, прививку сделала,
браво!
