Дневник питания за 23.07.2021

В пределах рациона хоть одни вафли и семечки весь день. Главное не выйти в профицит.

ГалинаЯ, голод волчий тогда после такого будет))

Вместо геркулеса я б вафли и ела, если прям хочется. Мне не хочется их совсем, мясо с мясом, это моё.

Прикольно по калориям вышло, четыре единицы

Татьяна, мы тут взрослые люди. Выбор за нами. Мясо даёт сытость, человек его не хочет, хочет вафли. Пусть себя отпустит. Разок.
Я невестку годами просила сладости не брать на работу на перекусы. Раз убедила неделю термосок с мясо/салат или омлет/салат брать. Она теперь поняла разницу, и как бабки отшептали и от тортиков, и от пирожков. Сама решила.

Lucky, Да, симпатично.) Я и не заметила.

ГалинаЯ, Я подумаю.)

Наталья, я как то думала, масла мне не дают.вот сьем пачку! Запланировала.. И не ела, так 10 г, и всё.. А думала..

ГалинаЯ, Ну да, когда уже отвыкнешь, только кажется, по старой памяти, что прям бочку съел бы. Сегодня читала в доктора-нутрициолога: чтобы избавиться от привычки,надо отвыкать не только от вредных продуктов, но и от предвкушения наслаждения от этих продуктов. Предлагает переключение внимания, замещение положительного предвкушения на негативное (сосредотачиваться на вреде продукта), переключать мысли с процесса на результат и т.п. Я удовлетворилась слайсом гречневым с маслом и медом вместо вафельки в шоколаде.) Хотя разница небольшая, наверное.

Наталья, у француженок есть правило трёх укусов, если хочется! вреднятины

Татьяна, Ну-у-у... Если уж я начну.)))) Мне ближе вариант - скушать/выпить, но при этом постараться остаться в рамках своего расхода энергии. То есть пол дня не кушать, потом скушать пол пачки чипсиков.))) Плохо, конечно, но лучше так, чем никак.

Наталья, знакомая ела булки, плюшки, потом визуализировала как эти плюшки липнут на бёдра, колени, живот.. Говорит, теперь кондитерские сами отвращение вызывают у неё.

ГалинаЯ, Силы воли нет, придется включать воображение.)

Наталья, выбирай, что дороже, результат или откат.

Наталья, все со временем приходит, у меня иногда получается вместо полпачки как раньше или пока дно не увижу)) несколько штучек схомячить

Татьяна, Да, для новых привычек нужно время. Я месяц тут, на сервисе этом. Пока изучала, теперь новых продуктов купила - экспериментировать. А до привычки еще очень далеко.)

Наталья, Москва не сразу строилась! Все получится, спрашивайте у всех!