Дневник питания за 21.07.2021

Всем хорошего дня! На сегодня рацион не спланировала. Буду импровизировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Мюсли с орехом ОГО	40	184.7	3.8	8.1	24.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	580	320	11	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	92	53	0	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка свиная в подливе	130	165.4	16.5	9.6	7.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	160	255	20	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек консервированный Бондюэль Нежный	60	31.2	2.9	0.1	4.5
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Минтай (Жарка)	110	63	14.2	0.7	0
Итого	238	238	24	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Вино, столовое, красное	325	276.3	0.2	0	8.5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	630	486	11	8	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3300	1354	67	47	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 22.07.2021 10:32

Попал в лучшие рационы? Вы серьезно?)))

Галин@ 22.07.2021 10:33

Импровизация часто попадает в лучшие рационы. Я однажды попала в них в тот день, когда решила ничего не готовить, а доесть остатки. Было всего помаленьку, вот нутриенты все и набрались.