Дневник питания за 16.07.2021

Как так выходной? Т. е. Вы не считаете бжу или просто считаете но едите все что хотите? И как часто Вы себе устраиваете такие выходные ?

Ничего не трбуется уже впихивать.
100% рацион, можно и меньше даже..

Svetlana, Все считаю, но не стремлюсь все сбалансировать и вывести в зелененькое.) Например, сегодня будет пивасик с креветочками и всякие фрукты. При этом, конечно, все красненькое - калории, белков и клетчатки недобор, углеводов перебор. Но я не выхожу за расход калорий свой, белков-клетчатки больше половины, рейтинг микронутриентов хороший. Меня в "выходной" такой результат устраивает. Дело в том, что я в принципе не могу все время себя ограничивать, это будут сплошные нервные и пищевые срывы, проверено. И вообще, я недельку только на ПП.)) Может со временем привыкну, новые пищевые привычки выработаются, и не нужно будет выходных.

ГалинаЯ, Не-не, я не еду впихнуть планирую, а один прием пищи. И разделить все это не на 5, а на 6 приемов. За раз очень много для меня получается, желудок растягивается, тяжесть. Вот я к чему.

Наталья, это правильно что вы себе выходные устраиваете 👍🏻

Svetlana, ага, ага.. В чём же это выразилось? Не увидела ничего вне ПП.

ГалинаЯ, Так это ж дневник за вчера. А выходной сегодня.)

Наталья, тогда ждём завтрашних чудес.. Я уже не умею, по ходу, чудить.. Или хожу не теми тропами,или уже глаз набит.

ГалинаЯ, Вы правильными пропами ходите. Привычка - вторая натура, а привычки зависят от нас. Я бы не отказалась разучиться так чудить, просто для этого надо по-ходу поменять весь образ жизни и окружение вдобавок.) Это не просто. Дневник выкладывать не буду. В лицо полетят тапки, а зачем мне это? Я здесь для выработки новых полезных привычек, а не для критики и троллинга от незнакомых людей.

Наталья, ох, проблема, это приманка для троллей. В ЧС потом их, и воздух чище.
.
А что про привычку, это верно. Я ж тоже два года назад на углеводах жила. Как врачи говорят, следы белка были )) и жиры.. Ничего, научилась питаться иначе. И даже во время застолья могу спокойно себе собрать здоровую тарелку. Себя люблю стройной, иду к большему рельефу. Потому не хочу нарушать, просто нет желания.

ГалинаЯ, Все постепенно. Я в этом году стала просто питаться более сбалансированно, так у меня энергии стало больше, больше дел делаю. А то совсем ни на что сил не было. Хочу еще пройти вот это вот "умное" взвешивание, чтобы определить поточнее свои массы - мышечную, жировую, воду. И спорт, конечно... Ох-х-х. Всю жизнь стараюсь и не могу подружиться со спортом. А вы чем-то занимаетесь специально в плане физической активности?

Наталья, я всю жизнь вела очень активный образ жизни, и как подтвердили два массажиста один, когда мне было 45, а второй недавно, накануне 62 др, у меня хорошо развит мышечный корсет. Просто "слегка" жиром его заволокло. Начала заниматься собой, похудела, пролядывет приличное. Заниматься продолжаю, увы это физический труд сельский, тренажеры это :Плюс вёдра с водой. Много вёдер.. Крепчпем и худеем одновременно. +велосипед.

ГалинаЯ, Активный образ жизни - отлично, и никаких специальных упражнения не надо. Ну почти.) Я летом в деревне тоже крепчаю значительно.)

Наталья, хочу в спортзал, очень на т.атлетику. Только нет рядом, а далеко мне недоступно.

ГалинаЯ, можно дома заниматься, инвентарь первичный прикупить

Татьяна, всё у меня есть, прикупать не надо. С тренером хочу.

ГалинаЯ, ой, так можно он лайн найти - это дорого, конечно, но есть ютьюб каналы, где от начала тренер ведет

Татьяна, ХАЧУ В СПОРТЗАЛ. Тренер на ютубе, внук рядом, помидоры поливать, борщ мужу, курам травы, розы опрыскать, маму поняньчить, подшить-зашить сыну.. Фитнес весь день, но не тот