Дневник питания за 15.07.2021

Уф! Первый раз за 2 недели, что я здесь, у меня белки-жиры зелененькие. Маленькое промежуточное достижение.)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	305	62	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кабачок (Мытьё, нарезка)	100	24	0.6	0.3	4.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Горчица Острая [Красная Цена]	10	9.1	0.7	0.2	1.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	266	262	17	17	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Маковые [Невская Сушка]	45	166.5	5	2	32.4
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	345	325	13	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень жареная	236	402.6	42	24.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Морская капуста салат витаминный Fish House	50	25.8	0.3	2.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	546	636	47	27	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3162	1287	78	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2021 12:30

Круто.
Клетчатка на очереди

Светланушка 16.07.2021 12:34

Привет! Молодец! Дальше больше С улыбкой

Наталья 16.07.2021 12:36

ГалинаЯ, Её уже просто не впихнула! И так объедаюсь. Чтобы все набрать в норме, надо дофига кушать. А желудок-то у котенка не больше наперстка.)))) Теперь мне понятна стала одна вещь - почему в любом диетическом рационе огромное количество продуктов, которые типа надо съесть за день. Раньше не понимала, что это за диеты такие, где за каждый прием пищи надо съедать по 300-400 гр продуктов минимум. Печально

Теперь все наглядно разъяснилось.

Наталья 16.07.2021 12:37

Светланка, Спасибо! Ах!

Интереснейший сервис.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2021 12:42

Наталья, научитесь всему, срок нужен. Вы хорошо идёте, думаете. Есть люди, что одни капризы и причины чтоб не делать, находят.

Наталья 16.07.2021 12:56

ГалинаЯ, Спасибо! Дарю цветочек

Марина 16.07.2021 14:03

Наталья, Тоже хочу все зелененькое!🤪

Наталья 16.07.2021 14:08

Марина, Труба! Как пазл складываешь!)))) Сегодня я заранее себе нарисовала все зелененькое, типа рацион на день. Не знаю уж, буду придерживаться или сорвусь. Но нарисовала. С улыбкой

Марина 16.07.2021 14:20

Наталья, А мне сегодня ничего хорошего не светит.😔Уже вина на обеде попили( вчера было 25 лет как я работаю на одном предприятии). Теперь вижу какой это ужас! Уже без ужина перебор по углеводам и количеству калорий. А вечером еще кафе грузинское... Позор мне, позор! Придется завтра выгонять физически лишние калории.

Наталья 16.07.2021 17:40

Марина, Какой позор, это ж круто! Поздравляю! Дарю цветочек

А в ПП без перерывов не получится по-любому. Я лично ни от праздников, ни от просто приятных перерывов в ПП отказываться не собираюсь. Иначе с ума сойду от постоянного самоконтроля и чувства вины, когда срываешься. Лучше уж иметь запланированные "срывы". Широкая улыбка