Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

10.07.2021 11:17

Дневник питания за 09.07.2021

Всем здравствовать! Лучший мой результат по нутриентам пока. :ah: Только солевой баланс подкачал. Оно и понятно - вместо сушек с холодцом лучше бы съесть грибочков, можно даже с куриной грудкой, а-ля жульенчик.:oops:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	303	54	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	130	315.9	16.8	27.2	1.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	135	342	17	29	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	180	103.2	23.2	1.1	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	9	28.7	0.9	0.1	6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	500	212	27	1	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	80	58.4	4	0.2	10.2
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Итого	90	63	4	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Холодец из свиной головы	150	179.4	5.9	17	1
Хрен Столовый [Красная Цена]	5	1.6	0.1	0	0.2
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Сушки Маковые [Невская Сушка]	45	166.5	5	2	32.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2585	611	23	28	64
Итого за день	3613	1284	72	59	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна