Дневник питания за 30.06.2021

Фета и помидор созданы друг для друга.:ah:
Почему-то когда стараюсь подбирать продукты - рейтинг микронутриентов ниже плинтуса, когда не стараюсь - вроде ничё такой.)))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	305	62	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слайсы Гречневые [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	40	189	1	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Балыковая колбаса	60	109.8	6	9	1.2
Итого	320	224	8	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Фета [Беловежские Сыры]	40	73.6	5.4	4.8	2.2
Кефир 3,2% [Минская Марка]	300	165	9.3	9.6	12
Сушки Маковые [Невская Сушка]	55	203.5	6.1	2.5	39.6
Итого	595	490	23	17	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1955	366	12	29	12
Итого за день	3215	1332	45	68	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 01.07.2021 15:47

Оооо. Мой любимый вариант, туда еще руколлу и вот это бомба.

Ирина 01.07.2021 16:03

Наталья, плюсую!!!! Ещё я бы оливок добавила С улыбкой

а руколла - это любовь! В этом году мама мне большую грядку посеяла, так что тазик руколлы у меня каждый день Хихикаю

Наталья 02.07.2021 13:15

Наталья, Тоже очень люблю рукколу. С улыбкой

Наталья 02.07.2021 13:16

Ирина, Мы в этом году первый раз посадили. Такая выгодная вещь! И ухода особо не требует, и не грубеют долго листочки, остаются вкусные. Теперь ем почти каждый день.)

Ирина 02.07.2021 14:51

Наталья, тоже в этом году впервые посеяли....ее так много, что мне прямо обидно, что, кроме меня, ее никто не ест Печально