Дневник питания за 29.06.2021

Всем здравствовать! Подскажите, пожалуйста, как вы учитываете соль в дневнике питания? Что-то я не вижу ее в составе готовых блюд. А ведь это важно, наверное, с точки зрения калиево-натриевого баланса. И еще интересно, писать ли масло отдельно, если кушаешь жареное? Или оно в составе блюда уже учитывается?

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	305	62	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	330	249	17	14	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Салат "Витаминный" [Fish House]	130	65	0.7	5.9	2
Куриная грудка жареная	40	89.4	10.8	5	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	175	155	11	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде	180	162	5.8	1.4	30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Молоко 2,5% [Рогачев]	130	68.9	3.6	3.3	6.1
Итого	322	320	9	14	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	180	93.6	2	0.7	19.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2180	93	2	0	19
Итого за день	3312	882	40	40	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 30.06.2021 16:11

В составе блюда из Ваших рецептов будут те продукты, которые Вы внесёте. В рецепт куриной грудки Вы соль не внесли, а, скорее всего, солили.

Натали 30.06.2021 16:18

Не во всех готовых блюдах в принципе будет наличие витаминов и минералов, особенно в расширенной версии. Создавайте свои рецепты , а там как раз и увидите Na )) и про масло тоже самое, при создании своего рецета- увидите сами состав ) на примере вашей каши: сами видите, а ведь в каше много минералов и витаминов)))

Евгений 30.06.2021 16:25

В основной базе есть такие варианты: "Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли". А есть такие: "Картофель отварной по 1-206". Соль в составе учтена, можете проверить по содержанию натрия. Я масло пишу отдельно. Оно дает очень большой вклад, если не учитываьб, есть вероятность самому себя перехитрить.

Наталья 30.06.2021 16:57

Галина, Понятно, рекомендуете использовать свои рецепты. Спасибо! Так поняла, тут большинство людей, кого интересует точность микронутриентов, свои рецепты составляют. Я пока просто не пробовала, я новичок. Смущаюсь

Наталья 30.06.2021 16:58

Малиновое варенье, Спасибо! Я новенькая тут. Меня уже научили копировать нутриенты из похожих продуктов. А свои рецепты пока не составляла. Буду составлять, так поняла, что все так и делают.

Svetlana 30.06.2021 16:59

Я стараюсь записывать в блюдо и соль и если кладу жиры то тоже стараюсь не забывать их учитывать...

Наталья 30.06.2021 17:01

Да, спасибо. Вижу кое-где состав блюда (но редко прописан) и там соль и масло не увидела пока нигде. Так что буду дописывать. Или Свои рецепты составлять, это наверное надежней. Смотрю, тут многие так делают. Я только учусь. Четвертый день на этом ресурсе.)

Наталья 30.06.2021 17:03

Svetlana, Поняла, спасибо! Буду тоже записывать. Хочется поточнее все таки.

Наталья Созинова 30.06.2021 17:39

Я в рецепты соль пишу всегда. И вообще все пишу,даже 10 гр укропа

Наталья 30.06.2021 21:33

Наталья Созинова, Понятно. Я просто рецепты пока не создавала свои, пользовалась теми, что есть в базе. Вот и возник такой вопрос. Но теперь буду создавать свои рецепты. Вижу тут все в основном так делают. Я тут 4 дня, разбираюсь пока в программе.)

Наталья Созинова 30.06.2021 21:55

Наталья, я даже свои рецепты постоянно редактирую,так как не возможно готовить каждый раз одинаково. Во всяком случае я так не умею))))

Наталья 30.06.2021 22:46

Наталья Созинова, Точно.)