Дневник питания за 28.06.2021

Наталья, лучше всего свой рецепт создать. Так точнее будет. Ну или  сходный поискать по составу  в кулинарной книге.

В конечном итоге, абсолютно нет никакого значения, из какого каталога вы внесете продукт в дневник, ибо, это все так условно, и калории (на производителя полагаться можно не всегда), и нутриенты, база по ним создавалась в 80 годы прошлого века, многое с тех пор изменилось и не факт, что в наших продуктах содержится все то, о чем заявлено в базе. А уж сколько из всего того, что содержится фактически в продуктах, усвоится организмом, это еще один большой вопрос. Но иметь представление о том, что попадает в организм (пусть, даже, приблизительно), это очень интересно, поэтому - основная.

Стараюсь использовать продукты из основного списка. Из расширенного тоже беру, но редко, в основном всякую углеводную ерунду, типа мороженого.

Ирина, Я вот тоже сначала старалась брать из расширенного, думала там больше информации, а теперь кое-что беру из основного из-за нутриентов. В конце концов 100 Ккал туда-сюда для меня не супер-важно. Для здоровья хотелось бы побольше пользы от этого дневника.)

Ольга, Согласна на все 100%. Все это приблизительно. И слишком много факторов, влияющих на усвоение. Но я просто пытаюсь разобраться в теме, выработать новые пищевые привычки, более полезные может быть. И состав нутриентов в разных продуктах меня очень даже заинтересовал с этой точки зрения. Хотелось бы их все таки видеть.

Наталья, можно еще так вносить - калории и БЖУ с упаковки производителя, далее, жмем кнопку "копировать состав", выбираем продукт похожий по смыслу из основной базы и сохраняем. Кнопка "создать продукт" вверху справа в дневнике. Но, в принципе, основной базы хватает.

Анна, Да, спасибо, я начала немножко осваивать этот функционал. Пока рецепты не создавала, а вот сама нутриенты прописывала для продукта. А потом обнаружила, что почти для всех продуктов из основной версии нутриенты прописаны хорошо.  Вобщем, буду экспериментировать.

Ольга, Ух ты! Интересная функция. А это как-то надо сохранять потом этот продукт с прописанным самостоятельно содержанием? Чтобы потом его использовать и не прописывать заново каждый раз.

Наталья, да, в конце страницы будет кнопка "сохранить", и потом этот продукт ищем в  разделе "мои продукты", он там будет, пока не удалите.

Ольга, Спасибо за помощь!

Наталья, я веду дневник в основном из-за нутриентов, беру продукты и из основной базы и из расширенной, прежде чем что-то взять к себе проверяю прописаны ли по продукту нутриенты. В расширенной есть некоторые продукты с данной информацией. Понятно что все это условно и приблизительно, но все равно это лучше чем ничего не считать)))

Ольга, 100%!Поддерживаю!

Привет. Для меня изначально были первичны микронутриенты, поэтому брала из основной.

Svetlana, Да, я теперь тоже сначала проверяю, потом уже записываю.

ВХ, Я теперь сначала проверяю, прописан или нет химический состав, потом уже записываю в дневник. Тут еще подсказали, что можно из похожего продукта из основной базы скопировать хим.состав в продукт из расширенной. Тогда и КБЖУ будет для более точное, для конкретного производителя, но и все нутриенты будут учтены, а не просто по нулям. Попробую.