Блог Наталья

Наталья

24.07.2021 10:44

Дневник питания за 23.07.2021

Всем привет! Дневник за пятницу ничё такой.) Но что-то уже хочется нормально пощелкать семечек и вафель в шоколаде с чаем. И совсем не хочется мяса.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Овсянка Геркулес на воде Ясно солнышко	298	253.9	7.2	8.3	37.3
Итого	598	296	7	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кабачок (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Горчица Острая [Красная Цена]	10	9.1	0.7	0.2	1.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	60	40.2	4.8	1.2	2.5
Итого	276	262	21	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Семена льна	1.7	9.1	0.3	0.7	0
Итого	251	69	3	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо тушеное с луком	180	219.1	28.4	9.4	3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	60	40.2	4.8	1.2	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	390	339	34	17	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вишня	10	5.2	0.1	0	1.1
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	115	118	2	0	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Рыбий жир, сельдевый	2.9	26.2	0	2.9	0
Итого	1502	26	0	2	0
Итого за день	3133	1111	68	45	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Наталья

23.07.2021 10:53

Дневник питания за 22.07.2021

Всем привет! Черный хлебушек, м-м-м-м-м.:погуляла: Где-то в комментах прочитала, что мол не путайте мух с котлетами, а хлеб с запеченными крабами. Для меня эти вещи - одного порядка.) Свежая корочка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Яичница с помидором	172	241.5	16	18.2	2.9
Итого	475	296	16	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Масса с Шоколадной Крошкой [Милград]	50	155	3.5	10	13
Морская капуста салат витаминный Fish House	100	51.5	0.5	4.4	1.7
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	365	293	6	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо тушеное с луком	230	279.9	36.3	12	4.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Итого	310	440	42	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Семена льна	2.5	13.4	0.5	1.1	0
Чай Чёрный с Лесными Ягодами [Lipton]	270	2.7	0.3	0	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	312	125	2	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2662	1155	67	47	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталья

22.07.2021 10:26

Дневник питания за 21.07.2021

Всем хорошего дня! На сегодня рацион не спланировала. Буду импровизировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Мюсли с орехом ОГО	40	184.7	3.8	8.1	24.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	580	320	11	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	92	53	0	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка свиная в подливе	130	165.4	16.5	9.6	7.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	160	255	20	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек консервированный Бондюэль Нежный	60	31.2	2.9	0.1	4.5
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Минтай (Жарка)	110	63	14.2	0.7	0
Итого	238	238	24	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Вино, столовое, красное	325	276.3	0.2	0	8.5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	630	486	11	8	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3300	1354	67	47	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Наталья

21.07.2021 11:47

Дневник питания за 20.07.2021

Всем привет! Пока все идет хорошо.) Но до привычки, как до звезды. По-прежнему трудно съедать столько белковой и "клетчатковой" еды. Продолжаю эксперимент.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творожная Масса с Шоколадной Крошкой [Милград]	60	186	4.2	12	15.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Горошек консервированный Бондюэль Нежный	100	52	4.8	0.2	7.5
Итого	592	546	24	34	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2.5	13.4	0.5	1.1	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	142	66	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	200	114.6	25.8	1.2	0
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	7	22.3	0.7	0.1	4.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	40	131.9	2.8	0.4	29.3
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Итого	265	298	29	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с сельдереем	250	21.3	1.3	0.3	3.8
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Итого	290	42	1	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка свиная в подливе	70	89	8.9	5.2	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	275	232	13	11	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3265	1185	70	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Наталья

20.07.2021 00:26

Дневник питания за 19.07.2021

Всем здравствовать! Уменьшила себе нормы КБЖУ на 10% от посчитанных сервисом. И расход калорий снизила на 10%. Решительно так.8) На практике, если вывожу все в зеленую зону, организм не справляется. Был недобор во всем - животик с боками сдулись, легкость, энергии много. А как стала добирать нормы - постоянно переполнен желудок, тяжесть, спад энергии, раздражение, что все время надо жрать, живот и бока опять выперли.:cry:Вобщем, скорректировала по ощущениям, посмотрю, как буду себя чувствовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кабачок (Мытьё, нарезка)	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Итого	505	332	16	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Семена льна	2.5	13.4	0.5	1.1	0
Итого	92	55	0	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	7	22.3	0.7	0.1	4.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	40	29.2	2	0.1	5.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	400	208	24	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста салат витаминный Fish House	50	25.8	0.3	2.2	0.9
Итого	50	25	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка свиная в подливе	150	190.8	19.1	11.1	8.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	40	131.9	2.8	0.4	29.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	191	322	21	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	150	242	5	12	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3089	1187	68	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Наталья

18.07.2021 23:19

Дневник питания за 18.07.2021

Красивый КБЖУ.:ah: Всем спокойной ночи и отличного завтра денёчка.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	305	62	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидором	100	140.4	9.3	10.6	1.7
Итого	100	140	9	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% [Рогачев]	250	132.5	7	6.3	11.8
Итого	340	463	16	18	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень жареная	210	358.3	37.4	21.6	0.6
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Семена льна	2.5	13.4	0.5	1.1	0
Итого	382	390	39	22	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	120	80.4	9.6	2.4	5
Итого	311	113	11	2	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная (Мытьё, нарезка)	100	44	1	0.4	7.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% [Рогачев]	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1875	135	2	1	25
Итого за день	3314	1306	78	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Наталья

17.07.2021 11:52

Дневник питания за 16.07.2021

Ну какова красота!:ah: Но слишком много для меня по количеству, объедаюсь. Дробить уже не могу, и так каждые 2 - 2,5 часа ем. Ладно, посмотрим, может получится еще один прием пищи впихнуть. А сегодня у меня в ПП выходной. 8)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	30	98.9	2.1	0.3	22
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	15.9	0.9	0.7	1.4
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	365	177	2	1	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кабачок (Мытьё, нарезка)	100	24	0.6	0.3	4.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Горчица Острая [Красная Цена]	10	9.1	0.7	0.2	1.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	266	262	17	17	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с сельдереем	300	25.5	1.5	0.3	4.5
Итого	300	25	1	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Горошек зеленый свежий	15	11	0.8	0	1.9
Итого	237	78	3	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень жареная	180	307.1	32	18.5	0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	65	196.2	8	2.1	36.4
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Морковь (Пассерование)	30	10.2	0.4	0	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	310	570	40	25	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Творожная Масса с Шоколадной Крошкой [Милград]	50	155	3.5	10	13
Куриная голень жареная	20	34.1	3.6	2.1	0.1
Итого	90	235	8	12	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3368	1350	74	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

18

Наталья

16.07.2021 12:25

Дневник питания за 15.07.2021

Уф! Первый раз за 2 недели, что я здесь, у меня белки-жиры зелененькие. Маленькое промежуточное достижение.)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	305	62	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кабачок (Мытьё, нарезка)	100	24	0.6	0.3	4.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Горчица Острая [Красная Цена]	10	9.1	0.7	0.2	1.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	266	262	17	17	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Маковые [Невская Сушка]	45	166.5	5	2	32.4
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	345	325	13	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень жареная	236	402.6	42	24.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Морская капуста салат витаминный Fish House	50	25.8	0.3	2.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	546	636	47	27	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3162	1287	78	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Наталья

15.07.2021 13:25

Дневник питания за 14.07.2021

Странно получается - чем больше объедаюсь, тем меньше калорий.))) Рацион - норм, но натрия в 2 раза больше, чем калия, и белков как всегда недобор. Не швыряйте в меня тапками, у меня просто в доме нет сейчас продуктов хороших белковых. А живу я в деревне, без собственной машины, за продуктами езжу 1 раз в 2 недели. Вот в следующий раз буду покупать с прицелом на нежирные белки.)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	305	62	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидором	198	287.1	19.8	21.6	3.2
Итого	198	287	19	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матиас Филе Сельди Оригинал [Санта Бремор]	125	245	16.9	19.8	0
Слайсы гречневые Dr.Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	400	417	21	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	50	36.5	2.5	0.1	6.4
Вишня	5	2.6	0	0	0.5
Малина	5	2.3	0	0	0.4
Итого	60	41	2	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	18	0.8	0.2	2.9
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	120	80.4	9.6	2.4	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	368	185	13	2	26
Итого за день	3031	994	57	50	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Наталья

14.07.2021 15:37

Дневник питания за 13.07.2021

Как всегда: по калориям нормально, по белкам - скоро от мышц не останется и следа.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	305	62	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	125	26	0.7	0.3	4.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок, порошок	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Припускание)	2	0.9	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Грибы жареные с луком	50	36.4	1.5	3	1
Итого	186	136	2	11	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Семена льна	3.5	18.7	0.6	1.5	0.1
Грибы жареные с луком	50	36.4	1.5	3	1
Итого	163	102	3	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка свиная в подливе	140	205.8	14	12.9	11.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Итого	320	230	15	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино красное столовое 12% [Напитки алкогольные]	375	266.3	1.1	0	0.8
Сыр Тильзитер [Liebendorf]	70	224	16.1	17.5	1.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	120	82.8	0.9	0.2	20.6
Смородина красная (Мытьё, нарезка)	90	38.7	0.5	0.2	6.9
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	681	740	20	24	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3656	1273	40	53	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18