zvanskayaa
30.01.2022 17:47
Сегодня перешла более низкую калорийность. Вес при 1680 не уходил.
Будем наблюдать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец говяжий |
250
|
212.5 | 30.2 | 9.2 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Хлебцы корни имбирь и лимон |
30
|
102 | 2.4 | 0.3 | 21.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 600 | 601 | 47 | 19 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
200
|
464 | 46.5 | 29.5 | 0 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Протеиновый батончик basebar |
0.5
|
114 | 10 | 4 | 5 |
| Итого | 430 | 648 | 59 | 33 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Итого | 150 | 328 | 14 | 20 | 20 |
| Итого за день | 1180 | 1578 | 121 | 74 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
