Кet
13.07.2013 00:12
Дневник питания и тренировок за 12.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
76
|
34.2 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1004
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Каша овсяная от 05.07.2013г. |
372
|
201.3 | 7.1 | 3.7 | 35.3 |
| Сыр Oltermanni 17% |
66
|
178.2 | 19.1 | 11.2 | 0 |
| Итого | 1825 | 418.2 | 29.1 | 16.2 | 39.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Хлебцы лимонный злаковый коктель Dr.Korner |
40
|
124.4 | 3.5 | 0.6 | 26.2 |
| Итого | 1273 | 342.4 | 38.3 | 5.9 | 33.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
584
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
317
|
44.4 | 1.9 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
510
|
71.4 | 4.1 | 0.5 | 12.8 |
| Щи из свежей капусты на курином бульене от 02.07.2013г. |
283
|
43.3 | 2 | 0.3 | 7.9 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
218
|
251.4 | 42.7 | 8.9 | 0 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
30
|
86.7 | 3.1 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 2296 | 558 | 54.9 | 15.6 | 52.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Итого | 503 | 198.7 | 33.7 | 4.7 | 5.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
603
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
419
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Овощи тушеные от 08.07.2013г. |
245
|
90.2 | 3.7 | 0.7 | 16.7 |
| Тофу Joya natur |
250
|
245.5 | 24.5 | 15.5 | 0.8 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
40
|
114.8 | 3.9 | 0.7 | 23.1 |
| Итого | 1560 | 455 | 32.7 | 17.1 | 40.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 200 | 94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого за день | 7657 | 2069.3 | 190.3 | 61 | 184.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
Результаты за день
Энергозатраты: 243.2 ккал
Время: 43 мин
