Кet
11.07.2013 00:46
Дневник питания и тренировок за 10.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1031
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
299
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Каша овсяная от 05.07.2013г. |
350
|
189.4 | 6.7 | 3.5 | 33.3 |
| Сыр Моцарелла "Гоголь-моголь Два" |
56
|
136.5 | 12.3 | 14.6 | 0.6 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
40
|
115.6 | 4.1 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 1847 | 476.6 | 25.7 | 20.1 | 60.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
581
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
349
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56
|
25.2 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Сыр копченый литовский Гурман |
43
|
121.3 | 9 | 9.3 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1535 | 333 | 43.7 | 14.4 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
605
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
392
|
54.9 | 3.1 | 0.4 | 9.8 |
| Щи из свежей капусты на курином бульене от 02.07.2013г. |
286
|
43.8 | 2 | 0.3 | 8 |
| Укроп, свежий |
38
|
16.3 | 1.3 | 0.4 | 1.9 |
| Петрушка, сырая |
45
|
16.2 | 1.3 | 0.4 | 1.4 |
| Тофу Joya natur |
250
|
245.5 | 24.5 | 15.5 | 0.8 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
40
|
115.6 | 4.1 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 2291 | 573 | 38.3 | 23 | 53.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 452 | 103.6 | 7.5 | 2.8 | 10.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
572
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
431
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
40
|
115.6 | 4.1 | 0.9 | 22.8 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
200
|
230.6 | 39.2 | 8.2 | 0 |
| Итого | 1499 | 553 | 77.5 | 14 | 29.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 295 | 128.7 | 2.6 | 1.3 | 22 |
| Итого за день | 7919 | 2170.3 | 195.3 | 76.1 | 182.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329.4 ккал
Время: 55 мин
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
