Кet
09.07.2013 00:39
Дневник питания и тренировок за 08.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1018
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
296
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Каша овсяная от 05.07.2013г. |
402
|
217.5 | 7.6 | 4 | 38.2 |
| Сыр Моцарелла "Гоголь-моголь Два" |
65
|
158.5 | 14.3 | 16.9 | 0.7 |
| Итого | 1838 | 404.8 | 24.2 | 21.9 | 41.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
582
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
349
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Хлебцы Dr.Korner черничный злаковый коктель |
20
|
62.2 | 1.7 | 0.3 | 13.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 1507 | 285.2 | 37.1 | 5.8 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
544
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
358
|
50.1 | 2.1 | 0 | 13.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлебцы Dr.Korner черничный злаковый коктель |
30
|
93.3 | 2.6 | 0.5 | 19.7 |
| Огурец грунтовый |
394
|
55.2 | 3.2 | 0.4 | 9.9 |
| Щи из свежей капусты на курином бульене от 02.07.2013г. |
276
|
42.2 | 1.9 | 0.3 | 7.7 |
| Укроп, свежий |
47
|
20.2 | 1.6 | 0.5 | 2.3 |
| Петрушка, сырая |
8
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Бедрышко цыпленка бройлера |
183
|
273.4 | 30.2 | 23.1 | 0 |
| Итого | 2253 | 595.8 | 42.5 | 30.9 | 53.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 452 | 103.6 | 7.5 | 2.8 | 10.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
541
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
383
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Dr.Korner черничный злаковый коктель |
50
|
155.5 | 4.4 | 0.8 | 32.8 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Итого | 1227 | 357.8 | 37.9 | 5.6 | 38.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
154
|
72.4 | 1.2 | 0.6 | 12.5 |
| Итого | 154 | 72.4 | 1.2 | 0.6 | 12.5 |
| Итого за день | 7431 | 1823.5 | 150.4 | 68.4 | 176.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
72 |
72 |
Результаты за день
Энергозатраты: 559.2 ккал
Время: 87 мин
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
