Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

07.07.2013 23:01

Дневник питания и тренировок за 07.07.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	74	33.3	2.2	1.1	3.6
Вода водопроводная питьевая	563	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	292	0	0	0	0
Каша овсяная от 05.07.2013г.	381	206.1	7.2	3.8	36.2
Творог 0.2% PRESIDENT	200	148.8	30	0.4	3.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Итого	1513	392.8	40.1	5.5	43.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Творог 0.2% PRESIDENT	200	148.8	30	0.4	3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Хлебцы Dr.Korner черничный злаковый коктель	30	93.3	2.6	0.5	19.7
Итого	533	267.4	34.4	1.7	25.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	580	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	433	60.6	2.6	0	16.5
Вода водопроводная питьевая	372	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец грунтовый	408	57.1	3.3	0.4	10.2
Укроп, свежий	53	22.8	1.8	0.6	2.6
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)	112	258.5	13.8	22.5	0
Бедрышко цыпленка бройлера	212	316.7	35	26.7	0
Петрушка, сырая	35	12.6	1	0.3	1.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Желе из плодов или ягод свежих	200	138.2	5	0.1	31.2
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	2925	1004.6	64.7	61.4	68.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	572	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Вода водопроводная питьевая	342	0	0	0	0
Творог 0.2% PRESIDENT	183	136.2	27.5	0.4	3.3
Хлебцы Dr.Korner черничный злаковый коктель	50	155.5	4.4	0.8	32.8
Итого	1207	320.1	33.8	2.1	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	163	76.6	1.3	0.7	13.2
Итого	163	76.6	1.3	0.7	13.2
Итого за день	6341	2066.3	174.4	72.2	188.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	15	15

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	20	20

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	24	24

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 235.8 ккал

Время: 84 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав