Кet
07.07.2013 01:14
Дневник питания и тренировок за 06.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1033
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
349
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Каша овсяная от 30.06.2013г. |
149
|
85.4 | 3 | 1.5 | 14.9 |
| Каша овсяная от 05.07.2013г. |
201
|
108.7 | 3.8 | 2 | 19.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
71
|
32 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Творог 0.5% Сваля |
250
|
215 | 42.5 | 1.3 | 8.8 |
| Итого | 2120 | 472.7 | 53.7 | 6.9 | 49.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
554
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
292
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1049 | 183 | 32.6 | 4.2 | 3.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
607
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
398
|
55.7 | 2.4 | 0 | 15.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
294
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебцы Dr.Korner черничный злаковый коктель |
60
|
186.6 | 5.2 | 1 | 39.4 |
| Огурец грунтовый |
469
|
65.7 | 3.8 | 0.5 | 11.7 |
| Щи из свежей капусты на курином бульене от 02.07.2013г. |
308
|
47.1 | 2.2 | 0.3 | 8.6 |
| Укроп, свежий |
55
|
23.7 | 1.9 | 0.6 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка) |
225
|
318.8 | 40.3 | 17.4 | 0 |
| Итого | 2433 | 792 | 56.4 | 29.9 | 77.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
548
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
71
|
32 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
358
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0.5% Вкуснотеево |
81
|
72.7 | 14.6 | 0.4 | 2.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 1335 | 241.2 | 24.4 | 4.4 | 23.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
157
|
73.8 | 1.3 | 0.6 | 12.7 |
| Итого | 157 | 73.8 | 1.3 | 0.6 | 12.7 |
| Итого за день | 7094 | 1767.1 | 168.3 | 46.7 | 164.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
43 |
43 |
Результаты за день
Энергозатраты: 162.8 ккал
Время: 58 мин
