Кet
05.07.2013 00:36
Дневник питания и тренировок за 04.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1121
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из ячменных хлопьев Катя |
76
|
32.7 | 1 | 0.2 | 6.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Каша овсяная от 30.06.2013г. |
293
|
167.9 | 5.9 | 2.9 | 29.3 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Итого | 2067 | 415 | 41.5 | 8.3 | 43.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
529
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
69
|
31.1 | 2.1 | 1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Клубника |
88
|
36.1 | 0.7 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 1343 | 348.9 | 36.8 | 6 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
568
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
349
|
48.9 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлебцы Dr.Korner черничный злаковый коктель |
30
|
93.3 | 2.6 | 0.5 | 19.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
370
|
51.8 | 3 | 0.4 | 9.3 |
| Щи из свежей капусты на курином бульене от 02.07.2013г. |
274
|
41.9 | 1.9 | 0.3 | 7.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка) |
198
|
280.6 | 35.5 | 15.3 | 0 |
| Итого | 2244 | 602.1 | 46.5 | 24.8 | 50.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
300
|
171 | 12.3 | 4.5 | 17.7 |
| Итого | 602 | 189.1 | 13.7 | 5.1 | 19.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
591
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка) |
44
|
62.3 | 7.9 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1254 | 266.1 | 41.7 | 8.2 | 6.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
201
|
94.5 | 1.6 | 0.8 | 16.3 |
| Итого | 201 | 94.5 | 1.6 | 0.8 | 16.3 |
| Итого за день | 7711 | 1901.8 | 181.8 | 51.9 | 169.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
43 |
43 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 386.3 ккал
Время: 88 мин
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
