Кet
04.07.2013 01:34
Дневник питания и тренировок за 03.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из ячменных хлопьев Катя |
333
|
143.2 | 4.3 | 0.7 | 30.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Творог 0% Милава |
200
|
142 | 33 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1993 | 323.5 | 40.2 | 1.9 | 36.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
563
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
78
|
35.1 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Хлебцы лимонный злаковый коктель Dr.Korner |
40
|
124.4 | 3.5 | 0.6 | 26.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 1542 | 361.8 | 39.9 | 6.6 | 35.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
557
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
236
|
33 | 1.4 | 0 | 9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлебцы Dr.Korner черничный злаковый коктель |
40
|
124.4 | 3.5 | 0.6 | 26.2 |
| Язык говяжий (Тушение) |
142
|
231.9 | 21.6 | 16.3 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
46
|
10.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
498
|
69.7 | 4 | 0.5 | 12.5 |
| Щи из свежей капусты на курином бульене от 02.07.2013г. |
256
|
39.2 | 1.8 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 2190 | 585.3 | 33.8 | 26.1 | 58.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Итого | 502 | 196.5 | 33.4 | 4.6 | 5.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
548
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
338
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
272
|
38.1 | 2.2 | 0.3 | 6.8 |
| Тофу Joya natur |
250
|
245.5 | 24.5 | 15.5 | 0.8 |
| Итого | 1463 | 309.8 | 28.6 | 16.6 | 10.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
63.9 | 1.1 | 0.5 | 11 |
| Итого | 136 | 63.9 | 1.1 | 0.5 | 11 |
| Итого за день | 7826 | 1843.4 | 176.9 | 56.9 | 156.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183.4 ккал
Время: 55 мин
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
