Кet
03.07.2013 00:23
Дневник питания и тренировок за 02.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
73
|
32.9 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1072
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из ячменных хлопьев Катя |
349
|
150.1 | 4.5 | 0.7 | 31.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Творог 0% Милава |
200
|
142 | 33 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1997 | 329.5 | 40.3 | 1.9 | 38.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
566
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Сыр Oltermanni 17% |
20
|
54 | 5.8 | 3.4 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 1500 | 280.1 | 41.5 | 9 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
561
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
287
|
40.2 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Огурец парниковый |
551
|
60.6 | 3.9 | 0.6 | 10.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Укроп, свежий |
54
|
23.2 | 1.9 | 0.6 | 2.7 |
| Хлебцы Dr.Korner черничный злаковый коктель |
40
|
124.4 | 3.5 | 0.6 | 26.2 |
| Язык говяжий (Тушение) |
134
|
218.8 | 20.4 | 15.4 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Жарка) |
122
|
161.9 | 21.9 | 8.2 | 0 |
| Итого | 2164 | 705.6 | 53.8 | 33.5 | 53.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% Простоквашино |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 523 | 246.9 | 41.3 | 5.1 | 9.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
578
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
67
|
30.2 | 2 | 1 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 1382 | 302.9 | 35.9 | 6.1 | 23.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
166
|
78 | 1.3 | 0.7 | 13.4 |
| Итого | 166 | 78 | 1.3 | 0.7 | 13.4 |
| Итого за день | 7732 | 1946.2 | 214.1 | 56.9 | 144.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
43 |
43 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 181 ккал
Время: 63 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
