Кet
30.06.2013 01:23
Дневник питания и тренировок за 29.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
567
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла "Гоголь-моголь Два" |
77
|
187.7 | 16.9 | 20 | 0.8 |
| Итого | 1400 | 387.6 | 25 | 23.9 | 33.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
559
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
262
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
44
|
19.8 | 1.3 | 0.7 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 2% Простоквашино |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Итого | 1087 | 248.8 | 41.2 | 5.1 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
304
|
33.4 | 2.1 | 0.3 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
296
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Борщ от 20.06.2013г. |
222
|
52.8 | 3.6 | 0.4 | 8.2 |
| Хлебцы лимонный злаковый коктель Dr.Korner |
50
|
155.5 | 4.4 | 0.8 | 32.8 |
| Укроп, свежий |
35
|
15.1 | 1.2 | 0.4 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
178
|
48.1 | 2.3 | 0.2 | 9.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Жарка) |
248
|
329.1 | 44.5 | 16.7 | 0 |
| Итого | 2166 | 728.9 | 60.2 | 24.9 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
549
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 103.6 | 7.5 | 2.8 | 10.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 202 | 62.4 | 3.2 | 3.3 | 4.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
63.5 | 1.1 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 135 | 63.5 | 1.1 | 0.5 | 10.9 |
| Итого за день | 5991 | 1596.9 | 138.2 | 61 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 143.7 ккал
Время: 50 мин
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
