Кet
11.06.2013 00:10
Дневник питания и тренировок за 10.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
23
|
10.4 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
542
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
403
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 04.06.2013г. |
177
|
65.5 | 2.3 | 1.2 | 11.5 |
| Творог 4% мягкий Молочный гастинец |
201
|
170.9 | 19.1 | 8 | 5.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Каша ячменная от 05.06.2013г. |
188
|
92.1 | 2.6 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 1603 | 374.1 | 27.5 | 11.2 | 41.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
543
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
367
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Итого | 1047 | 156.1 | 12.7 | 8.5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
162
|
17.8 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
320
|
44.8 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ от 31.05.2013г. |
260
|
45 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
562
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Кефаль |
213
|
187.4 | 37.3 | 4.3 | 0 |
| Финики |
57
|
166.4 | 1.4 | 0.3 | 39.4 |
| Итого | 1993 | 582.9 | 44.2 | 18.1 | 63.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Творог 4% мягкий Молочный гастинец |
225
|
191.3 | 21.4 | 9 | 6.3 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 827 | 335.5 | 25.1 | 11.1 | 30.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
568
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
397
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
24
|
10.8 | 0.7 | 0.4 | 1.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
41
|
56.6 | 4.7 | 3.2 | 2.1 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
30
|
84.6 | 3.3 | 0.6 | 16.5 |
| Итого | 1265 | 338 | 41.7 | 8.5 | 23.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
194
|
91.2 | 1.6 | 0.8 | 15.7 |
| Итого | 194 | 91.2 | 1.6 | 0.8 | 15.7 |
| Итого за день | 6929 | 1858.9 | 149 | 58 | 179.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 465.1 ккал
Время: 95 мин
