Кet
11.06.2013 00:10

Дневник питания и тренировок за 10.06.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
29.3 2 1 3.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
23
10.4 0.7 0.3 1.1
Вода водопроводная питьевая
542
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
403
0 0 0 0
Каша овсяная от 04.06.2013г.
177
65.5 2.3 1.2 11.5
Творог 4% мягкий Молочный гастинец
201
170.9 19.1 8 5.6
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
6.1 0.8 0.2 0.3
Каша ячменная от 05.06.2013г.
188
92.1 2.6 0.4 19.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
543
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
367
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
35
15.8 1.1 0.5 1.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
100
138 11.4 7.9 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
162
17.8 1.1 0.2 3.1
Помидор (томат), парниковый
320
44.8 1.9 0 12.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Подсолнечное масло
13
116.9 0 13 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Борщ от 31.05.2013г.
260
45 1.8 0.3 8.8
Вода водопроводная питьевая
562
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Кефаль
213
187.4 37.3 4.3 0
Финики
57
166.4 1.4 0.3 39.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
265
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Творог 4% мягкий Молочный гастинец
225
191.3 21.4 9 6.3
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
568
0 0 0 0
Творог 2% PRESIDENT
200
178.4 32 4 3.6
Вода водопроводная питьевая
397
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
24
10.8 0.7 0.4 1.2
Чай черный байховый (сухая заварка)
5
7.6 1 0.3 0.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
41
56.6 4.7 3.2 2.1
Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner
30
84.6 3.3 0.6 16.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
194
91.2 1.6 0.8 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
45
45
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
25
25
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 465.1 ккал
Время: 95 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы