Кet
10.06.2013 00:59
Дневник питания и тренировок за 09.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
544
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячменная от 02.06.2013г. |
181
|
101.9 | 3.1 | 0.4 | 21.5 |
| Каша овсяная от 04.06.2013г. |
181
|
67 | 2.4 | 1.3 | 11.8 |
| Творог 4% мягкий Молочный гастинец |
163
|
138.6 | 15.5 | 6.5 | 4.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1564 | 371.5 | 24.8 | 9.9 | 44.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
214
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ от 31.05.2013г. |
266
|
46 | 1.9 | 0.3 | 9 |
| Вода водопроводная питьевая |
545
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
162
|
32.4 | 1.9 | 0.2 | 5.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
94
|
21.6 | 2 | 0.5 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
124
|
55.8 | 3.7 | 1.9 | 6 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Кетчуп |
49
|
49.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Творог 4% мягкий Молочный гастинец |
154
|
130.9 | 14.6 | 6.2 | 4.3 |
| Клубника |
212
|
86.9 | 1.7 | 0.8 | 15.9 |
| Кабачок (Жарка) |
319
|
65.8 | 1.8 | 0.9 | 12.3 |
| Итого | 2721 | 787.6 | 33.3 | 35.8 | 80.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы зерновые для худеющих Боско-Л |
48
|
82.6 | 10.6 | 1 | 8.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 938 | 339 | 44.2 | 5.6 | 28.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
575
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
411
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
23
|
10.4 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Велле персик овсяный велле |
140
|
102.2 | 2.1 | 1.1 | 21 |
| Печень говяжья |
160
|
203.2 | 28.6 | 5.9 | 8.5 |
| Итого | 1512 | 498.7 | 64 | 11.5 | 34.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
258
|
121.3 | 2.1 | 1 | 20.9 |
| Ессентуки №4 |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 121.3 | 2.1 | 1 | 20.9 |
| Итого за день | 7299 | 2075.6 | 165.2 | 61.9 | 206.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
