Кet
05.06.2013 00:22
Дневник питания и тренировок за 04.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная от 30.05.2013г. |
153
|
75.6 | 2.6 | 1.4 | 13.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
553
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
377
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячменная от 02.06.2013г. |
187
|
105.3 | 3.2 | 0.4 | 22.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
89
|
122.8 | 10.1 | 7 | 4.6 |
| Итого | 1453 | 349.2 | 19.2 | 10.3 | 44.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
519
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
32
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
165
|
57.8 | 2.1 | 0.2 | 11.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
85
|
117.3 | 9.7 | 6.7 | 4.4 |
| Итого | 1289 | 264.3 | 18.4 | 9.4 | 24.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
193
|
21.2 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
261
|
36.5 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
538
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
38
|
16.3 | 1.3 | 0.4 | 1.9 |
| Борщ от 31.05.2013г. |
212
|
36.7 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с морковью от 29.05.2013г. |
149
|
49.5 | 2.1 | 1.2 | 7.3 |
| Салат (латук) |
135
|
21.6 | 2 | 0.3 | 2.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Картофельное пюре от 03.06.2013г. |
203
|
143.7 | 4.9 | 1.4 | 27.6 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 2311 | 545.1 | 16 | 19.5 | 77.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% мягкий Минская марка |
222
|
190.9 | 24.9 | 8.9 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грейпфрут |
376
|
131.6 | 2.6 | 0.8 | 24.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 901 | 346.3 | 28.9 | 10.6 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
565
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
369
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
31
|
14 | 0.9 | 0.5 | 1.5 |
| Морковь |
162
|
56.7 | 2.1 | 0.2 | 11.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 1455 | 323.9 | 40.6 | 6.6 | 23.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
232
|
109 | 1.9 | 0.9 | 18.8 |
| Итого | 232 | 109 | 1.9 | 0.9 | 18.8 |
| Итого за день | 7641 | 1940.2 | 125 | 57.8 | 218.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 220.4 ккал
Время: 75 мин
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
