Кet
02.06.2013 23:48
Дневник питания и тренировок за 02.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Каша овсяная от 30.05.2013г. |
342
|
168.9 | 5.8 | 3.1 | 29.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
63
|
28.4 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
129
|
340.6 | 25.5 | 25.5 | 1.9 |
| Сыр Холлендер 17% |
24
|
63.6 | 6.7 | 4.1 | 0 |
| Персик |
188
|
84.6 | 1.7 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 1765 | 712.6 | 43.6 | 34.7 | 55.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1051
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
159
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
314
|
44 | 1.9 | 0 | 11.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Жарка) |
155
|
175 | 27.7 | 7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
17.9 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
34
|
15.3 | 1 | 0.5 | 1.6 |
| Кабачок (Жарка) |
265
|
54.7 | 1.5 | 0.7 | 10.2 |
| Редис |
115
|
23 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Хлебцы зерновые для худеющих Боско-Л |
88
|
151.4 | 19.4 | 1.8 | 15.8 |
| Петрушка, сырая |
44
|
15.8 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Цукаты Манго |
48
|
134.4 | 1.9 | 0.2 | 31.1 |
| Итого | 2778 | 761.4 | 59.4 | 23.3 | 81.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
541
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
373
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Творог 4% мягкий Минская марка |
130
|
111.8 | 14.6 | 5.2 | 1.7 |
| Цукаты Манго |
18
|
50.4 | 0.7 | 0.1 | 11.6 |
| Итого | 1314 | 365.5 | 49.1 | 10.1 | 19.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
167
|
78.5 | 1.3 | 0.7 | 13.5 |
| Яблоко |
338
|
158.9 | 1.4 | 1.4 | 33.1 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Кефаль |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Итого | 655 | 335.7 | 20.5 | 4.2 | 48.6 |
| Итого за день | 6512 | 2155.5 | 169.7 | 72.4 | 201.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 382.2 ккал
Время: 130 мин
