Кet
30.05.2013 23:26
Дневник питания и тренировок за 30.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
557
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Каша овсяная от 25.05.2013г. |
336
|
168.3 | 6 | 3 | 29.6 |
| Вода |
415
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
30
|
84.6 | 3.3 | 0.6 | 16.5 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1456 | 384 | 12.7 | 14.1 | 49.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
47
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
363
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
30
|
84.6 | 3.3 | 0.6 | 16.5 |
| Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
| Итого | 1044 | 206.9 | 6.4 | 10.4 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
548
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
334
|
36.7 | 2.3 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
267
|
37.4 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Укроп, свежий |
31
|
13.3 | 1.1 | 0.3 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Жарка) |
284
|
320.6 | 50.7 | 12.9 | 0 |
| Петрушка, сырая |
33
|
11.9 | 1 | 0.3 | 1 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Капуста тушеная от 30.05.2013г. |
114
|
45.1 | 1.8 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 1626 | 572.9 | 58.5 | 27.5 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
199
|
270.6 | 41.8 | 8 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
252
|
70.6 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 753 | 362.5 | 47.6 | 9.4 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
563
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Вода |
378
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
22
|
9.9 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Сыр Холлендер 17% |
30
|
79.5 | 8.4 | 5.1 | 0 |
| Итого | 1196 | 322 | 49.7 | 9.6 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
240
|
112.8 | 1.9 | 1 | 19.4 |
| Итого | 240 | 112.8 | 1.9 | 1 | 19.4 |
| Итого за день | 6315 | 1953.7 | 174.7 | 72 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 432.5 ккал
Время: 85 мин
Новые рецепты
Рыба с картофелем в духовке
155.5
11.9
8.4
8.2
12
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
