Кet
26.05.2013 00:11
Дневник питания и тренировок за 25.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
579
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
354
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
117
|
52.7 | 3.5 | 1.8 | 5.6 |
| Каша овсяная от 19.05.2013г. |
321
|
192.9 | 6.7 | 3.5 | 33.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр мягкий "ДЕРЕВЕНСКИЙ СВЕЖИЙ" |
41
|
75 | 4.5 | 5.7 | 1.4 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
10
|
28.9 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
20
|
56.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Итого | 1444 | 408.3 | 18.3 | 11.7 | 57.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Итого | 136 | 130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
587
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
295
|
32.5 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
288
|
40.3 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Петрушка, сырая |
53
|
19.1 | 1.6 | 0.4 | 1.6 |
| Вода |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Жарка) |
378
|
208.4 | 49 | 1.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Персик сушеный |
37
|
94 | 1.1 | 0.1 | 21.3 |
| Салат (латук) |
94
|
15 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 2168 | 579.5 | 58.9 | 19.4 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.3 | 3.8 | 14.8 |
| Вода |
389
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
137
|
56.2 | 1.1 | 0.5 | 10.3 |
| Ессентуки №4 |
539
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
24
|
10.8 | 0.7 | 0.4 | 1.2 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
30
|
84.6 | 3.3 | 0.6 | 16.5 |
| Итого | 1372 | 298.6 | 15.9 | 5.4 | 42.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
555
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Вода |
379
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
32
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Треска (Жарка) |
257
|
141.7 | 33.3 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
241
|
26.5 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1667 | 415.1 | 76.6 | 5.9 | 12.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
163
|
76.6 | 1.3 | 0.7 | 13.2 |
| Ессентуки №4 |
311
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
360
|
162 | 3.2 | 0.4 | 34.2 |
| Яблоко |
292
|
137.2 | 1.2 | 1.2 | 28.6 |
| Итого | 1126 | 375.9 | 5.7 | 2.2 | 76 |
| Итого за день | 7913 | 2211.1 | 177.4 | 45.9 | 260.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 432.5 ккал
Время: 85 мин
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Интересные блоги
