Кet
24.05.2013 23:14
Дневник питания и тренировок за 24.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
565
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
332
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
159
|
71.6 | 4.8 | 2.4 | 7.6 |
| Каша овсяная от 19.05.2013г. |
320
|
192.3 | 6.7 | 3.5 | 33.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Персик |
82
|
36.9 | 0.7 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 1460 | 303.1 | 12.5 | 6.1 | 49.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
552
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
351
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Итого | 1190 | 268.6 | 42.9 | 5.3 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
539
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
403
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
231
|
25.4 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
245
|
34.3 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Петрушка, сырая |
36
|
13 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Щи щавельные от 19.05.2013г. |
218
|
34.4 | 1.1 | 0.2 | 7 |
| Индейка тушеная от 22.05.2013г. |
208
|
558.3 | 38.9 | 43.5 | 2.9 |
| Итого | 1896 | 786.7 | 44.7 | 57.3 | 24.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
165
|
94.1 | 6.8 | 2.5 | 9.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
191
|
82.1 | 1.7 | 0.4 | 15.5 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
191
|
78.3 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Итого | 850 | 259 | 10.6 | 3.8 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Печень говяжья |
102
|
129.5 | 18.3 | 3.8 | 5.4 |
| Персик сушеный |
34
|
86.4 | 1 | 0.1 | 19.6 |
| Итого | 1306 | 470.1 | 61.2 | 8.8 | 33.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
319
|
149.9 | 2.6 | 1.3 | 25.8 |
| Ессентуки №4 |
311
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 149.9 | 2.6 | 1.3 | 25.8 |
| Итого за день | 7332 | 2217.6 | 172.3 | 81.5 | 182.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 557.9 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Новые рецепты
