Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

21.05.2013 23:26

Дневник питания и тренировок за 21.05.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	202	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Вода	325	0	0	0	0
Хлебцы семь злаков Dr. Korner	20	57.8	2	0.4	11.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	174	78.3	5.2	2.6	8.4
Итого	1390	371.2	16.8	8.1	57.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	535	0	0	0	0
Вода	414	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Творог 2% жирности	107	122	21.4	2.1	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	112	113	4.7	1.2	20.8
Итого	1171	239.5	26.7	3.5	24.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	590	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	193	27	1.2	0	7.3
Вода	425	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Запеканка из кабачков от 18.05.2013г.	104	73.2	3.1	1.2	12.3
Суп гороховый от 16.05.2013г.	237	71.3	4.3	0.9	11.6
Кета (Жарка)	234	264.2	41.8	10.6	0
Хлебцы зерновые для худеющих Боско-Л	81	139.3	17.8	1.6	14.6
Огурец парниковый	174	19.1	1.2	0.2	3.3
Итого	2053	601.5	70.2	14.8	49.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Вода	300	0	0	0	0
Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг.	130	107.8	2.1	0.4	24.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Ессентуки №4	403	0	0	0	0
Итого	1036	283.3	26.8	4	33.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	559	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Вода	347	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Итого	1213	367	44.4	6.1	30.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	203	95.4	1.6	0.8	16.4
Итого	203	95.4	1.6	0.8	16.4
Итого за день	7066	1950.4	184.7	37.7	209.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	25	25

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 520.6 ккал

Время: 85 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

Творожное Кето-печенье

Автор iluevi

Капустный пирог

Автор Анастасия Гречухина