Кet
20.05.2013 23:02
Дневник питания и тренировок за 20.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 19.05.2013г. |
334
|
200.7 | 7 | 3.7 | 35.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
79
|
35.6 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Вода |
401
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1357 | 240.8 | 10 | 5 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
413
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
107
|
122 | 21.4 | 2.1 | 3.2 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 1165 | 238.9 | 23.8 | 2.9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Клубника |
91
|
37.3 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Вода |
417
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Индейка тушеная от 15.05.2013г. |
145
|
239.1 | 16.4 | 17.8 | 3.2 |
| Запеканка из кабачков от 18.05.2013г. |
162
|
114 | 4.9 | 1.9 | 19.1 |
| Суп гороховый от 16.05.2013г. |
211
|
63.5 | 3.8 | 0.8 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 2006 | 509 | 29.1 | 21.4 | 50.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
91
|
103.7 | 18.2 | 1.8 | 2.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
124
|
70.7 | 5.1 | 1.9 | 7.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг. |
137
|
113.6 | 2.2 | 0.4 | 25.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 655 | 292.5 | 26.1 | 4.2 | 35.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
626
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Вода |
307
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
94
|
42.3 | 2.8 | 1.4 | 4.5 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг. |
100
|
82.9 | 1.6 | 0.3 | 18.6 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
20
|
57.8 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 1355 | 434.1 | 48.4 | 7.4 | 41.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
381
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Припускание) |
12
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 604 | 120.9 | 2.7 | 1 | 20.8 |
| Итого за день | 7142 | 1838.5 | 140 | 42.3 | 214.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286.6 ккал
Время: 90 мин
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Лучшие рационы
