Кet
18.05.2013 22:29
Дневник питания и тренировок за 18.05.2013
Сегодня взвесилась - поправилась на 2 кг. 
Не знаю
из-за чего. Наверно из-за зажоров, которые не так давно
были. Я ем на 1800ккал в среднем. Может нужно на 1500
уходить?.
Не знаю
из-за чего. Наверно из-за зажоров, которые не так давно
были. Я ем на 1800ккал в среднем. Может нужно на 1500
уходить?.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
591
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
414
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Итого | 1443 | 383.9 | 45.9 | 6.8 | 32.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
558
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
30
|
86.7 | 3.1 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 1025 | 191.8 | 11.3 | 5.8 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
511
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники ленивые от 18.05.2013г. |
528
|
946.7 | 108.2 | 18 | 85 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
31
|
17.7 | 1.3 | 0.5 | 1.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 1598 | 1020.2 | 111.1 | 19.1 | 96.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
96
|
109.4 | 19.2 | 1.9 | 2.9 |
| Вода |
586
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 109.4 | 19.2 | 1.9 | 2.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
343
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы семь злаков Dr. Korner |
20
|
57.8 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
174
|
71.3 | 1.4 | 0.7 | 13.1 |
| Яичный белок куриный |
21
|
10.1 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
337
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
79
|
35.6 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 976 | 177.1 | 8.4 | 2.4 | 28.6 |
| Итого за день | 5724 | 1881.7 | 195.9 | 36 | 183.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
