Кet
16.05.2013 23:29
Дневник питания и тренировок за 16.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
571
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
134
|
60.3 | 4 | 2 | 6.4 |
| Каша пшеничная с тыквой от 13.05.2013г. |
309
|
129.2 | 4.6 | 1.2 | 25 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода |
341
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный от 02.05.2013г. |
19
|
54.9 | 1.4 | 0.7 | 11 |
| Хлеб цельнозерновой Delba |
65
|
108.6 | 3.3 | 0.8 | 22.2 |
| Итого | 1444 | 370.7 | 13.8 | 4.7 | 68.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
555
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
401
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб цельнозерновой Delba |
127
|
212.1 | 6.4 | 1.5 | 43.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1386 | 255.9 | 9.2 | 1.9 | 52.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
559
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
218
|
24 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
242
|
33.9 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
447
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из тыквы от 12.05.2013г. |
257
|
52.2 | 1.8 | 0.3 | 10.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
34
|
15.3 | 1 | 0.5 | 1.6 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
9.9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
129
|
52.9 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Овощи тушеные от 11.05.2013г.т |
161
|
47.8 | 2.1 | 0.5 | 9 |
| Кролик тушеный от 12.05.2013г. |
155
|
308 | 34.3 | 17.1 | 4.7 |
| Итого | 2267 | 548.5 | 44.7 | 19.3 | 50.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
230
|
131.1 | 9.4 | 3.5 | 13.6 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 642 | 262.9 | 12.8 | 5.4 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
582
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
323
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
87
|
39.2 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Итого | 1186 | 277 | 43.2 | 2.4 | 18.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
189
|
88.8 | 1.5 | 0.8 | 15.3 |
| Итого | 189 | 88.8 | 1.5 | 0.8 | 15.3 |
| Итого за день | 7114 | 1807.8 | 125.2 | 35.2 | 239.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 478.1 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Лучшие рационы
