Кet
15.05.2013 23:23
Дневник питания и тренировок за 15.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
558
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
48
|
21.6 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
468
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная с тыквой от 13.05.2013г. |
348
|
145.5 | 5.2 | 1.4 | 28.2 |
| Кулич пасхальный от 02.05.2013г. |
103
|
297.8 | 7.8 | 3.6 | 59.7 |
| Итого | 1529 | 470.9 | 15.3 | 5.9 | 90.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
567
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
351
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
59
|
26.6 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
202
|
115.1 | 8.3 | 3 | 11.9 |
| Итого | 1311 | 205.2 | 10.9 | 4.4 | 28.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
584
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
256
|
28.2 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
217
|
30.4 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
439
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из тыквы от 12.05.2013г. |
242
|
49.1 | 1.7 | 0.2 | 10.2 |
| Укроп, свежий |
14
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Индейка тушеная от 12.05.2013г. |
113
|
181.3 | 12.5 | 13.9 | 1.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
126
|
51.7 | 1 | 0.5 | 9.5 |
| Овощи тушеные от 11.05.2013г.т |
167
|
49.6 | 2.2 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 2276 | 432.2 | 24 | 16.5 | 48.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
272
|
155 | 11.2 | 4.1 | 16 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
89
|
66.9 | 14 | 0.9 | 0.7 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 773 | 353.7 | 28.6 | 6.9 | 41.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
562
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
449
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
30
|
84.6 | 3.3 | 0.6 | 16.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 1232 | 305.7 | 43.9 | 1.9 | 26.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
223
|
104.8 | 1.8 | 0.9 | 18.1 |
| Итого | 223 | 104.8 | 1.8 | 0.9 | 18.1 |
| Итого за день | 7344 | 1877.9 | 125 | 37 | 251.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 330.5 ккал
Время: 60 мин
