Кet
14.05.2013 23:40
Дневник питания и тренировок за 14.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
576
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 08.05.2013г. |
308
|
118 | 4 | 2.2 | 20.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
71
|
29.1 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
479
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный от 02.05.2013г. |
80
|
231.3 | 6.1 | 2.8 | 46.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Итого | 1604 | 490.6 | 18.9 | 12.5 | 75.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
567
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
387
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
6
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг. |
59
|
48.9 | 0.9 | 0.2 | 11 |
| Каша пшеничная с тыквой от 13.05.2013г. |
321
|
134.2 | 4.8 | 1.3 | 26 |
| Итого | 1340 | 192.2 | 7 | 1.8 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
588
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
428
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из тыквы от 12.05.2013г. |
245
|
49.7 | 1.7 | 0.2 | 10.3 |
| Укроп, свежий |
17
|
7.3 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Индейка тушеная от 12.05.2013г. |
235
|
376.9 | 26.1 | 28.9 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
27
|
12.2 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 2024 | 556.9 | 34.4 | 30.3 | 38.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
179
|
77 | 1.6 | 0.4 | 14.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
174
|
99.2 | 7.1 | 2.6 | 10.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
150
|
112.8 | 23.6 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 810 | 321 | 34.3 | 5.9 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
551
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
449
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% Рузский зерненый |
175
|
178.5 | 26.3 | 7 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1198 | 229.5 | 27.9 | 7.2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
236
|
110.9 | 1.9 | 0.9 | 19.1 |
| Итого | 236 | 110.9 | 1.9 | 0.9 | 19.1 |
| Итого за день | 7212 | 1908.1 | 125.5 | 59.1 | 210.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 404.3 ккал
Время: 70 мин
