Кet
14.05.2013 00:24
Дневник питания и тренировок за 13.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 08.05.2013г. |
322
|
123.3 | 4.2 | 2.3 | 21.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
61
|
27.5 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Хлебцы гречневые с витаминами Dr.Korner |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
449
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы пшеничные с витаминами Dr.Korner |
20
|
56.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Итого | 1541 | 276.4 | 10.8 | 4.4 | 47.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
583
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
381
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
6
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг. |
157
|
130.2 | 2.5 | 0.5 | 29.2 |
| Каша пшеничная с тыквой от 13.05.2013г. |
366
|
153 | 5.5 | 1.5 | 29.6 |
| Итого | 1493 | 292.2 | 9.2 | 2.2 | 59.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
589
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
423
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушеные от 11.05.2013г.т |
230
|
68.3 | 3 | 0.7 | 12.9 |
| Суп из тыквы от 12.05.2013г. |
315
|
63.9 | 2.2 | 0.3 | 13.2 |
| Укроп, свежий |
21
|
9 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Индейка тушеная от 12.05.2013г. |
183
|
293.5 | 20.3 | 22.5 | 2.6 |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
39
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 2265 | 563.6 | 31.5 | 24.9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
188
|
80.8 | 1.7 | 0.4 | 15.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 620 | 184.2 | 8.7 | 3.7 | 25.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
554
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
451
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный от 02.05.2013г. |
50
|
144.6 | 3.8 | 1.8 | 29 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Творог 4% Рузский зерненый |
175
|
178.5 | 26.3 | 7 | 2.6 |
| Итого | 1358 | 398.9 | 35.8 | 10.8 | 39.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
206
|
96.8 | 1.6 | 0.8 | 16.7 |
| Итого | 206 | 96.8 | 1.6 | 0.8 | 16.7 |
| Итого за день | 7483 | 1814.5 | 97.7 | 47.3 | 242.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 330.5 ккал
Время: 60 мин
