Кet
13.05.2013 06:13
Дневник питания и тренировок за 12.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
574
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 08.05.2013г. |
319
|
122.2 | 4.1 | 2.2 | 21.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
158
|
71.1 | 4.7 | 2.4 | 7.6 |
| Вода |
341
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые с витаминами Dr.Korner |
30
|
84.9 | 3.5 | 0.9 | 15.7 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
84
|
34.4 | 0.7 | 0.3 | 6.3 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 1515 | 338.6 | 15.2 | 7.2 | 51.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
738
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
541
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
6
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
249
|
87.2 | 3.2 | 0.2 | 17.2 |
| Кулич пасхальный от 02.05.2013г. |
50
|
144.6 | 3.8 | 1.8 | 29 |
| Итого | 1901 | 632.4 | 55.1 | 12.7 | 71.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
568
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
174
|
19.1 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Суп из семги от 09.05.2013г. |
397
|
152.8 | 9.9 | 2.8 | 22.6 |
| Треска (Жарка) |
157
|
86.6 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушеные от 11.05.2013г.т |
247
|
73.4 | 3.2 | 0.7 | 13.8 |
| Кета (Жарка) |
58
|
65.5 | 10.4 | 2.6 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
93
|
69.9 | 14.6 | 0.9 | 0.7 |
| Итого | 2306 | 499.9 | 61.7 | 8.2 | 47.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
150
|
112.8 | 23.6 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 150 | 112.8 | 23.6 | 1.5 | 1.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
565
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
472
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
82
|
36.9 | 2.5 | 1.2 | 3.9 |
| Итого | 1322 | 269.5 | 43.1 | 5.4 | 10.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
222
|
104.3 | 1.8 | 0.9 | 18 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
324
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм |
13
|
3.9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 562 | 112.8 | 2.5 | 1.1 | 19.2 |
| Итого за день | 7756 | 1973.8 | 202.5 | 36.5 | 200.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231.6 ккал
Время: 80 мин
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
