Кet

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кet

12.05.2013 00:00

Дневник питания и тренировок за 11.05.2013

Вот опять у меня перебор по Ккал. Хочу снизиться до 1700 и каждый день даю себе зарок, но пока никак не получается. Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	599	0	0	0	0
Каша овсяная от 08.05.2013г.	327	125.2	4.3	2.3	21.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	54	24.3	1.6	0.8	2.6
Вода	467	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Авокадо	71	113.6	1.4	10.4	1.3
Хлебцы гречневые с витаминами Dr.Korner	37	104.7	4.3	1.1	19.4
Итого	1558	372.4	12.2	14.8	45.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Вода	418	0	0	0	0
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	32	0.6	0.3	5.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	6	21.3	0.6	0	4.7
Вода	404	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	102	45.9	3.1	1.5	4.9
Хлебцы гречневые с витаминами Dr.Korner	40	113.2	4.6	1.2	21
Итого	1154	314.1	10.5	3.6	58.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	570	0	0	0	0
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	20.8	2	0.3	2.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	308	33.9	2.2	0.3	5.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	275	38.5	1.7	0	10.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Суп из семги от 09.05.2013г.	355	136.7	8.9	2.5	20.2
Сыр фета лайт	59	94.4	8.9	5	3
Овощи тущеные от 03.05.2013г.	332	75.7	5.6	0.7	11.3
Треска (Жарка)	202	111.4	26.2	0.8	0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	162	76.1	0.6	0.5	16.7
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	432	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	2980	781	59	11	114.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	424	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	250	142.5	10.3	3.8	14.8
Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг.	100	82.9	1.6	0.3	18.6
Итого	777	230	12.5	4.2	33.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	581	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	438	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	42	18.9	1.3	0.6	2
Итого	1264	251.5	41.9	4.8	8.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	227	106.7	1.8	0.9	18.4
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	308	0	0	0	0
Имбирь с медом от 21.04.2013г.	42	80.3	0.6	0.2	19.2
Итого	580	191.5	3	1.2	37.8
Итого за день	8313	2139.7	139.3	40.1	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	55	55

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 478.1 ккал

Время: 80 мин

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Булочка ?

Автор Анна

Соус болоньезе

Автор InnaLandina

Запеканка без муки и сахара

Автор rsemenova1394