Кet
11.05.2013 00:29
Дневник питания и тренировок за 10.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
636
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 08.05.2013г. |
304
|
116.4 | 4 | 2.1 | 20.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
165
|
74.3 | 5 | 2.5 | 7.9 |
| Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Хлебцы зерновые для худеющих Боско-Л |
73
|
125.6 | 16.1 | 1.5 | 13.1 |
| Итого | 1565 | 462.3 | 28.6 | 18.4 | 43.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
541
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из семги от 09.05.2013г. |
317
|
122 | 7.9 | 2.2 | 18.1 |
| Овощи тущеные от 03.05.2013г. |
228
|
52 | 3.9 | 0.5 | 7.8 |
| Кета (Жарка) |
119
|
134.4 | 21.3 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
306
|
42.8 | 1.8 | 0 | 11.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
141
|
22.6 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
451
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Жарка) |
143
|
78.8 | 18.5 | 0.6 | 0 |
| Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг. |
220
|
182.4 | 3.5 | 0.7 | 40.9 |
| Хлебцы гречневые с витаминами Dr.Korner |
20
|
56.6 | 2.3 | 0.6 | 10.5 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 2526 | 706.6 | 63 | 10.6 | 92.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
211
|
287 | 44.3 | 8.4 | 6.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Хлебцы зерновые для худеющих Боско-Л |
30
|
51.6 | 6.6 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 628 | 375.9 | 53.6 | 10.3 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
556
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода |
352
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 1183 | 269.3 | 46.6 | 2.3 | 13.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
224
|
105.3 | 1.8 | 0.9 | 18.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 308 | 134.7 | 2.9 | 1 | 23.9 |
| Итого за день | 6210 | 1947.6 | 193.8 | 43 | 187.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 331.1 ккал
Время: 60 мин
