Кet
10.05.2013 09:36
Дневник питания и тренировок за 09.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56
|
25.2 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
452
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная от 08.05.2013г. |
334
|
127.9 | 4.3 | 2.3 | 22.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Хлебцы гречневые с витаминами Dr.Korner |
30
|
84.9 | 3.5 | 0.9 | 15.7 |
| Итого | 1556 | 419.5 | 18.2 | 18.9 | 42.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
553
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
218
|
209.3 | 3.3 | 1.1 | 45.8 |
| Вода |
326
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
126
|
51.7 | 1 | 0.5 | 9.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1227 | 268 | 4.9 | 1.8 | 55.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
554
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из форели от 06.05.2013г. |
323
|
139.9 | 11.3 | 2.9 | 16.2 |
| Овощи тущеные от 03.05.2013г. |
212
|
48.3 | 3.6 | 0.4 | 7.2 |
| Кета |
106
|
134.6 | 20.1 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
239
|
26.3 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
437
|
61.2 | 2.6 | 0 | 16.6 |
| Укроп, свежий |
14
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
512
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг. |
177
|
146.7 | 2.8 | 0.5 | 32.9 |
| Кулич пасхальный от 02.05.2013г. |
100
|
289.1 | 7.6 | 3.5 | 58 |
| Итого | 2708 | 863.2 | 51.3 | 13.9 | 137.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
63
|
28.4 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Итого | 477 | 206.7 | 37.4 | 2 | 8.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
155
|
170.5 | 34.1 | 0.9 | 5.1 |
| Вода |
574
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг. |
150
|
124.4 | 2.4 | 0.5 | 27.9 |
| Вода |
449
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 1453 | 366.1 | 41.6 | 3.3 | 40.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
179
|
84.1 | 1.4 | 0.7 | 14.5 |
| Итого | 179 | 84.1 | 1.4 | 0.7 | 14.5 |
| Итого за день | 7600 | 2212.4 | 154.9 | 41.4 | 295.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 515.8 ккал
Время: 85 мин
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
