Дневник питания и тренировок за 08.05.2013

Сегодня наелась куличей. В пасху не ела куличи и после пасхи тоже держалась, а сегодня дай думаю попробую, ведь сама пекла. Домашние тоже чего-то заелись и не очень куличи едят, а я аж 4 штуки по 1кг испекла. Жалко выкидывать будет, если пропадут. Ну съем думаю один кусочек. Да куда там, один кусочек - грамм 300 схомячила. Ну вот что я за человек такой, если что-то вкусное, то не могу остановиться на одном кусочке. Надо мне наесться до отвала, как-будто завтра война начинается и голод будет. И еще, если вот лежит, лежит продукт, думаешь, надо доедать - жалко а то пропадет. А это тоже для меня плохо. Надо меньше наготавливать еды. Все таки нельзя мне держать дома калорийные продукты которые я люблю и при поедании таковых не могу остановиться. Еще от изюма надо дома мне избавиться, или спрятать в холодильник и не мыть его, и не выставлять на стол. Если уж очень захочу, то залезу, немного возьму, вымою и съем, но это будет немного, а так стоит вкусный черный изюм, а я хожу тоскаю его целый день. Силы воли не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	568	0	0	0	0
Каша овсяная от 03.05.2013г.	310	176.4	6.2	3.1	31
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Вода	420	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Хлебцы рисовые с витаминами Dr.Korner	30	91.8	1.9	0.2	20.6
Итого	1472	400.6	12.4	12.9	56.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	568	0	0	0	0
Тофу Joya копченый	137	178.1	18.5	10.4	1.9
Вода	435	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Хлебцы зерновые для худеющих Боско-Л	45	77.4	9.9	0.9	8.1
Кулич пасхальный от 02.05.2013г.	100	289.1	7.6	3.5	58
Итого	1288	549.2	36.6	15	68.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	559	0	0	0	0
Суп из форели от 06.05.2013г.	349	151.1	12.2	3.1	17.5
Овощи тущеные от 03.05.2013г.	235	53.6	4	0.5	8
Кинза сушеная молотая	8	17.3	0.2	0	4.4
Укроп, свежий	21	9	0.7	0.2	1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	28	5.6	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	340	47.6	2	0	12.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	22	1.4	0.2	3.8
Кета (Жарка)	108	121.9	19.3	4.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кулич пасхальный от 02.05.2013г.	200	578.2	15.2	7	116
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	526	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	2579	1010.9	56.1	16.1	164.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	423	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Тофу Joya копченый	138	179.4	18.6	10.5	1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	24	10.8	0.7	0.4	1.2
Хлебцы рисовые с витаминами Dr.Korner	10	30.6	0.6	0.1	6.9
Хлебцы гречневые с витаминами Dr.Korner	30	84.9	3.5	0.9	15.7
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	673	431.5	24.9	12.2	55.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	602	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	52	23.4	1.6	0.8	2.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	439	0	0	0	0
Итого	1298	260.9	42.2	5	9.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	225	105.8	1.8	0.9	18.2
Итого	225	105.8	1.8	0.9	18.2
Итого за день	7535	2755.1	173.5	62.8	370